據(jù)醫(yī)學(xué)研究，30℃是最舒服不過的，這樣的溫度人體會(huì)感覺涼熱適中。

　　如果在33℃這樣的溫度下連續(xù)工作兩三個(gè)小時(shí)，作為人體“空調(diào)”的汗腺就會(huì)開始啟動(dòng)，并通過微微涔?jié)h散發(fā)所蓄積的體溫。到了35℃時(shí)，淺靜脈就會(huì)出現(xiàn)擴(kuò)張現(xiàn)象，皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環(huán)加速。這時(shí)對于個(gè)別年老體弱散熱不良者來說，需要進(jìn)行局部降溫，以免出現(xiàn)不良癥狀身體開始報(bào)警的溫度是36℃。這個(gè)時(shí)候，人體會(huì)通過蒸發(fā)汗水，散發(fā)熱量進(jìn)行“自我冷卻”，此時(shí)身體已拉響警報(bào)。一般情況下，人體每天大約排除5升汗液，可帶走15克鈉，50克維生素C及其他礦物質(zhì)，血容量也隨之減少。因此人體需要及時(shí)補(bǔ)充含鹽、維生素及礦物質(zhì)的飲料，以防電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象。

　　38℃時(shí)，人體的多個(gè)臟器將參與降溫活動(dòng)。當(dāng)氣溫升至這個(gè)溫度時(shí)，人體通過汗腺排汗已難以保持正常體溫，肺部會(huì)急促“喘息”呼出熱量，心跳速度隨之加快，輸出比平時(shí)多60%的血液至體表，參與散熱。此時(shí)，各種降溫措施、心臟藥物保健及治療等措施務(wù)必要到位。

　　39℃是個(gè)危險(xiǎn)的數(shù)字，這時(shí)人體的汗腺瀕臨衰竭。盡管汗腺疲于奔命地工作，但可能會(huì)無能為力，很容易出現(xiàn)心臟病猝發(fā)的危險(xiǎn)。

　　當(dāng)氣溫達(dá)到40℃時(shí)，人的大腦將會(huì)顧此失彼。這樣的高溫已經(jīng)直逼生命中樞，以致出現(xiàn)頭暈眼花、站立不穩(wěn)等現(xiàn)象。這時(shí)，必須要立即轉(zhuǎn)至陰涼地方或借助較好的降溫措施進(jìn)行降溫。

　　41℃已經(jīng)到了嚴(yán)重危及生命的高溫，此時(shí)，排汗、呼吸、血液循環(huán)等一切能參與降溫的器官，在開足馬力后已經(jīng)處于強(qiáng)弩之末的狀態(tài)。特別是對于體弱多病的老年人來說，更要高度注意。

　　如何預(yù)防中暑

　　外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

　　防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以備應(yīng)急之用。

　　外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

　　根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80-90%，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

關(guān)鍵詞：高溫,體溫