凌亂假期小心不調

　　根據《國務院辦公廳關于2013年部分節假日安排的通知》，今年中秋節休3天，國慶節休7天，前后有3個周末雙休日被調整成只休一天，“混亂工作模式”將持續大半個月，惹來不少網友吐槽“太凌亂”。估計屆時會有很多“馬大哈”出現上錯班或者放錯假的情況。為此，廣州有精神心理專家提前支招，讓大家在工作中保持效率，在假期中盡情享受。

　　短假連成長假？容易產生職業倦怠

　　“雙節”臨近，新浪微博網友“盧小小屹”表示：“下周起，大家即將切換進入為期近一個月的混亂工作模式。自9月16日開始：上3天休3天上6天休1天上2天休7天上5天休1天。”網友的智慧是無窮的，有人為了方便安排假期，特別提出各種把假日連接起來的請假方案，例如國慶假期為10月1日~7日，可以在9月29~30日請假，就從9月28日放到10月7日連休10天。更有甚者請假11天，把中秋、國慶串聯起來變成“超值24天放假套餐”。

　　對此，暨南大學醫學院附屬腦科醫院心理行為科主任王德民認為是不可取的，因為別人都在上班你卻在休息，會被同事認為自私，容易造成人際關系緊張。把分散的休假聚合起來休，也意味著有很長一段時間內需要連續工作，容易產生職業倦怠而令效率降低。

　　身體出現紊亂？做好自我暗示就沒問題

　　國外有“人體生物節律”的說法，認為人體的體力、情緒、智力分別按照23天、28天、33天周而復始地從弱到強，又從強到弱變化。對此，王德民稱，女性在內分泌激素的作用下存在月經周期，有人說男性也有類似的周期，但是不明顯；所謂“人體生物節律”存在爭議，目前不少生物學家持否定的態度。

　　按照臨床上的經驗，王德民稱大部分人不會被沒有規律的放假誘發精神心理疾病，只有那些平時工作和學習壓力過大、只能勉強應付的人經歷突然從緊張到放松或者從放松到緊張，就容易出現疲倦、恐懼、緊張、認知能力下降、注意力不集中等所謂“假期綜合癥”，但大多數在一兩天內就能調整過來。他建議在每段假期和工作日的最后一天提醒或者暗示自己，在心理上做足準備便可適應。如果癥狀持續超過3天，應及時到醫院看心理醫生。

　　今天休息你來上班？不妨加加班免得被人笑

　　畢竟敢向老板提出額外放假并且成功的工薪族還是少數，大多數人只能接受復雜的放假安排?？梢灶A計，不少馬大哈可能在9月19日(星期四)、10月1日(星期二)、10月7日(星期一)這三個休假日上錯班—像平時一樣早早被鬧鐘吵醒，然后擠了一個多小時的車，匆匆趕到辦公室正想打卡，突然發現空無一人，保潔阿姨和保安露出詭異的笑容……

　　王德民建議，馬大哈們一當上錯班不要過分自責，就當是出來“晨運”，到了辦公室后甚至可以在安靜的環境中加加班，把放假前積壓的工作完成，或者提前把節后的工作做了，這樣可以避免別人嘲笑，又減輕了正常上班后的工作壓力，從而獲得心理上的滿足。

　　在9月22日、29日(都是星期天)、10月12日(星期六)這三個工作日，馬大哈們又可能會忘記上班。王德民建議他們發現后要及時跟領導和同事作解釋，相信能獲得諒解，同時也不要過分責怪自己，否則工作狀態更加調整不過來。

　　網友：鬧鐘要糾結死了

　　@撫順縣那嘎達滴：這是要內分泌失調的節奏??！

　　臣等救駕來遲：高中國慶才放三天！你說這對得起國家嗎！

　　@下一個夢想是女剎手：鬧鐘要糾結死了。

　　@BobbyQ：調休就調休，非要讓你覺得占了便宜。讓“調休”滾出假期界！

　　@逗小逗兒：真的會記不住啊，太有才了制定這種放假計劃，果然高素質。

　　@Lilymurmur：我一直想不明白，既然每年放假的時間都是固定的，而且也不會根據實際情況做些人性化安排，那為什么還會有一個專門機構管放假？而且放假就是嚴格按日期來的，用一臺電腦不就可以做到了？(文/記者 伍君儀 通訊員 胡譽懷)