網絡圖片

　　長城網11月19日訊(記者 季然)11月19日，霧霾天氣重返燕趙大地。遇到霧霾天，我們應該怎樣做好防范措施呢？記者就此采訪了有關專家，并進行總結。

　　盡量減少外出

　　專家建議，遇到霧霾天，要盡量減少外出的頻率，否則免疫力低下的人會容易患上一些疾病，即使是免疫力高的人難免也會有一些不舒服。

　　盡量少開窗

　　開窗后霧霾便會進入房間內，相當于和戶外差不多，危害也就和在戶外差不多了。此外，開車時也應當關閉車窗。

　　外出時要帶口罩

　　如果是為了阻擋PM2.5，大多數常規口罩是沒有效果的。不過，患感冒、哮喘或慢性鼻炎的人，可以選擇戴常規口罩。

　　專家介紹，PM2.5是直徑小于等于2.5微米的顆粒物，極其細小，常規口罩哪怕層數再多，也是擋不住的。專業的N95口罩有阻擋功效，但是這種口罩的密閉性很好，容易造成人體缺氧、心率失常、頭昏腦脹。尤其是老年人和心血管病患者容易氣急，不宜使用N95口罩。

　　此外，一次性的醫用外科口罩可以阻擋PM4以上的顆粒，普通紗布、棉布口罩可以阻擋PM5以上的顆粒。減少這些顆粒的吸入，對于降低得病率有較大幫助。

　　停止戶外活動

　　鍛煉能夠增強體質、提升免疫力，但在重度霧霾天氣時進行戶外運動則得不償失。

　　專家稱，劇烈運動后身體需氧量增加，呼吸加快，會吸入更多空氣，因此一定要避免在PM2.5濃度高峰期從事戶外鍛煉。如清晨五六點鐘、晚上八九點鐘，都是不宜鍛煉的時間段。

　　尤其是患有哮喘病和心血管病的老年人，在遇到霧霾天時，一定要停止一切戶外活動，否則可能會誘發病情，甚至引起生命危險。

　　勤洗臉漱口洗鼻子

　　據了解，清洗口腔、鼻腔，可以洗掉大顆粒，這樣有助于清除停留在上呼吸道的細菌、病毒等有毒有害物質，防止其移位至下呼吸道。特別是免疫能力較差的人和炎癥患者，勤清洗口腔鼻腔對保護下呼吸道有較大幫助。

　　專家說，很多人都會擦潤膚霜和潤唇膏，這樣更容易沾染有害顆粒物質，因此要勤用溫水洗臉。

　　多飲水，多吃蔬菜和水果

　　專家建議，霧霾天要多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣做不僅有清肺功能，還可以補充各種維生素，增強免疫力。

　　多吃銀耳、雪梨等潤肺的食物，可以使人體保持濕潤，津液充足。吃含有薄荷、冰片的潤喉糖，可以使充血的咽喉清涼。“應對霧霾天氣，兒童應飲食清淡，多飲水，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。”有關專家稱。