經常在網上可以看到有“人體排毒時間表”這樣的說法，不同的媒體反復傳播，大同小異。這些說法里，大多把人體的系統器官都給安排了一個特定的時段，認為在某時段是某器官的排毒時間。事實上果真如此么？讓哈爾濱市兒童醫院外科醫生、科普作家李清晨對這玩意兒來個抽絲剝繭、剔骨穿心。
謠言1
晚上9:00～11:00淋巴排毒
每天晚上9:00～11:00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量地保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
真相：淋巴24小時都在運作謠言的作者可能連淋巴是怎么回事都沒搞清楚，正常人每天生成2～4升淋巴液，大致相當于全身的血漿量。淋巴系統是時刻不停地循環的。淋巴回流的生理意義在于回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防御和免疫功能。
淋巴液在回流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內，有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。這個過程是一直在發生的，9:00～11:00這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。
謠言2
晚上11:00～凌晨1:00肝臟排毒
晚上11:00～凌晨1:00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。
真相：不喝酒就不存在肝解毒如果想減少肝損害，主要靠的是不喝酒。就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是說，人什么時候喝酒，它什么時候啟動針對酒精的解毒功能。晚上11:00～凌晨1:00這個時段，要是沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。
謠言3
凌晨1:00～3:00膽排毒
凌晨1:00～3:00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
真相：膽汁是肝臟產生的，膽囊只是存儲，食物刺激才能排出膽汁由肝細胞連續分泌，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在凌晨1:00～3:00這個時段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問題了。
謠言4
半夜到凌晨4:00脊椎造血
半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！
真相：地球人脊椎造血屬有病胎兒還在肚子里的時候，胚胎期卵黃囊造血，其后肝脾造血，4個月后骨髓開始造血并逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血。成年人若出現骨髓外的造血，屬于造血功能紊亂。
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