答：長(zhǎng)跑是一項(xiàng)孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，怎樣才能堅(jiān)持穿梭在街道和跑道之中？已經(jīng)堅(jiān)持連續(xù)跑步超過12840天的美國(guó)跑步界傳奇馬克·考沃特在《Runner's World》上總結(jié)了9條讓他堅(jiān)持下去的心得。
1.成為龜兔賽跑中的“龜”
跑步并沒有什么捷徑，也不是一時(shí)三刻就能取得成功的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。想要堅(jiān)持，您得有點(diǎn)耐心，如果“懶癌”犯了，即使下樓散步，爬幾層樓梯都是極好的“堅(jiān)持”。
一開始，慢下來，成為一只慢速的“烏龜”。
2.和冰凍蔬菜、水果親密接觸
這不是一條有關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的建議，建議你多吃蔬菜更多是出于防止傷病的目的。這里的蔬菜可不是指一般的蔬菜，而是冰凍蔬菜。
每次你受傷的時(shí)候，醫(yī)生總會(huì)建議冰敷，因?yàn)闆]有什么比“冰”更能治愈傷口。為了預(yù)防傷病，多吃一些“冰”也好處頗多，當(dāng)然不只是蔬菜，水果也可以，嘗試一下冰草莓之類的，會(huì)讓你的跑步之旅更順暢。
3.在辦公室保持正確的坐姿
這里的保持姿勢(shì)可不是單指跑步的時(shí)候，而是指每時(shí)每刻。
就算你在辦公室里坐著的時(shí)候都要時(shí)刻注意自己身體的姿態(tài)，時(shí)刻讓身體的各個(gè)部位都保持在正確的位置無(wú)疑會(huì)提高您跑步的效率，也減輕受傷的可能。
4.訂閱跑步資訊
在如今這個(gè)信息化的時(shí)代里，資訊才是最無(wú)孔不入的那一個(gè)。
不論是在微博、微信或者是APP，你都能定期收到許多來自不同領(lǐng)域的訊息推送，它們能讓你與跑步世界保持同步，也能讓你找到繼續(xù)前進(jìn)的理由。
5.嘗試挑戰(zhàn)不同地形
草地、跑步機(jī)、街道、山路等等，在跑者的眼里這些都是可以靠雙腿來征服的對(duì)象。
每一種不同的路面都會(huì)給你帶來不同的跑步體驗(yàn)，也會(huì)讓你的肌肉享受到奔跑的樂趣。
6.將奔跑和旅行結(jié)合
當(dāng)你圓滿完成一個(gè)階段的跑步計(jì)劃時(shí)，應(yīng)該送給自己一個(gè)只屬于你的特殊禮物，一場(chǎng)假期正是最合適的禮品。
帶上你的跑鞋去享受一個(gè)小長(zhǎng)假，也可以騎騎車，看看旅途的風(fēng)光。
7.發(fā)展你的朋友成為跑者
成為別人的導(dǎo)師總是會(huì)激勵(lì)人們做的更好，在跑步世界里這個(gè)道理也成立。所以盡量在你的身邊發(fā)展幾個(gè)跑步的朋友吧，在幫助他們走上正軌時(shí)，自己也能受益匪淺。
8.加入跑步網(wǎng)上社區(qū)
網(wǎng)上擁有如此之多的跑步網(wǎng)站、論壇，在這些平臺(tái)上和你有相同愛好的跑友們一同分享自己的經(jīng)歷，也是一種不錯(cuò)的消遣方式。
而如果你有興趣，還可以加入跑團(tuán)，和一群人一起超越自我。
9.不要沉迷于自己的跑步計(jì)劃
和任何事物一樣，我們不可能每天都能按照自己的意愿生活，總有事與愿違的地方，變化總比計(jì)劃快。
因此，不要沉迷在你的跑步計(jì)劃之中，它固然很重要，但您還有更重要的事情要去做，別掛念那些您錯(cuò)過的訓(xùn)練，帶上笑容去追尋下一站吧。
問：我看電視節(jié)目里《跑男》人人都穿著專業(yè)跑步壓縮褲，這種緊身褲對(duì)跑步有什么幫助？剛開始跑步的人建議穿嗎？
答：跑步的運(yùn)動(dòng)褲分為束褲和飄褲兩大類。飄褲又稱田徑褲、馬拉松褲、飄飄褲，特性是重量輕、開到近腰部的高叉，對(duì)于透氣有很大幫助。而束褲更適合天冷時(shí)穿。
過去被認(rèn)為是專業(yè)選手才會(huì)選擇的飄褲，近年也廣受許多專業(yè)跑友喜愛。
飄褲尺寸選擇不宜過大，而內(nèi)里已設(shè)計(jì)類似內(nèi)褲的內(nèi)襯，不需要另外再穿內(nèi)褲。
而關(guān)于束褲，由于它有塑性作用，在夏天束褲在出汗后會(huì)形成鹽分，和皮膚產(chǎn)生摩擦，就會(huì)發(fā)生皮膚腫痛甚至破皮。
但如果在天冷時(shí)，那些運(yùn)動(dòng)量不算太大的跑友可以選擇束褲，但不建議穿太緊的款式。
不過要注意，無(wú)論是束褲還是飄褲，天熱時(shí)為了預(yù)防皮膚傷痛，最好涂抹適量的凡士林。
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