明天就要上班了，美美的假期已經接近尾聲。許多人又面臨“節后綜合癥”的困擾，煩躁不安、不想工作，情緒抑郁……假期形成的不良狀態和習慣仍在延續，而上班族更是節后綜合癥的高發人群。那么節后綜合癥怎么破？快跟小編來看一看！

　　什么是節后綜合癥

　　上班族從周一到周五，辛勤工作，大部分的時間都花在了工作上。一到雙休日或法定假期，就會下意識的把工作置之度外，把自己保持在一種愉悅的狀態下。待到假日過后的上班日，大家就必須全身心重新投入于工作，即必須重新建立或恢復已被破壞了的工作狀態，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂“節后綜合癥”。

　　節后綜合征之恐懼上班

　　在假期中，職場人士經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了郁悶、煩躁、焦慮等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理，不想上班，對上班提不起精神。

　　這是因為在假期里職場人士對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂了。到了上班的時候，生物鐘調節不過來，松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，自己的心情還沒有轉換過來。因而對上班產生了恐懼心理。

　　七大節日綜合征，你中槍了嗎？

　　八招讓你節后滿血復活

　　專家提示

　　1、睡眠保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作；

　　2、如假期攝進過多煎炸、上火的食用品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食用品，可喝點姜湯(姜有溫中散冷之效)，以調節胃腸的陰陽平衡；

　　3、盡快使心態恢復到節前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然；

　　4、運動：推拿、散步對付睡眠紊亂和疲憊，長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果造成“睡眠紊亂”，可以通過運動緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動”起來；

　　5、由于假期吃得不規律、節后出現腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、孝母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；

　　6、別忘了多給獨居的親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無可適從。

（長城24小時客戶端據人民日報、東方頭條、河南日報等綜合報道）