高考馬上就要到了，你，最近吃得還好嗎？
有沒有被爸爸媽媽的“愛心營養餐”喂得胖乎乎圓滾滾的？
有家長聽說吃香蕉能緩解焦慮，于是，整掛整掛地堆在了家里。
每天一進門都覺得自己來到了熱帶雨林！
高考快到了，家長們就怕孩子的營養跟不上，維生素A、B、C、D、E……
每一次做飯都好似是化學實驗。
很多爸爸媽媽真的是用心良苦，怕各種食材弄巧成拙還特地買了這個
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備考階段，吃飯咋變成了這么“燒腦”的事兒了？
根本不用！
有了下面“十注意”，就妥妥了。
一、山珍海味要不得
頓頓大魚大肉會變得思維遲鈍，很容易使人產生疲乏倦怠，昏昏欲睡。
太肥膩的食物更可能造成考生食欲下降，增加各內臟器管的負擔。
二、葷素搭配要合理。
據說，素食飲食會讓學生有更聰明、更清晰的頭腦和快速的理解？
有位家長，就給高三的兒子吃了半個月的素食，結果——
1米8的男生變得有氣無力。
正確的飲食應該是主副食、粗細糧、葷素合理搭配，偏向于清淡。
三、營養品不是必需品
保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助嗎？目前還沒有確定性的答案。
四、飲食別光顧著“求新求變”
有些家長為了增加考生食欲，想盡辦法采購新奇、昂貴的食材，
希望給考生帶來新鮮感，增加食欲。但其實，這其中有可能存在食物過敏的危險。
大考在即，常規的食物其實就很好。
五、甜食、油炸和高脂肪的食品要少攝入
偶爾吃些巧克力補充一下能量當然是可以的，只是不建議大量吃。
六、新鮮蔬菜水果不能少
蔬菜、水果、藻類等堿性食物，可使精力充沛、頭腦清晰、反應靈敏。
七、每天要注重補充優質蛋白質
優質蛋白質富含于動物性食物和豆制品中，所以，在復習考試期間可適當多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。
八、平衡膳食
葷素搭配營養好，不可偏食、挑食、暴飲暴食。不過可以選擇少食多餐。
九、解暑良方要留意
天熱了，吃個瓜，喝個綠豆湯都是允許的。但冰鎮的食物就算了吧。
十、飲食衛生不可忽視
初夏時節，溫度高、濕度大，病原微生物繁殖速度加快，
食物容易腐敗變質，易發生細菌性食物中毒和腸道疾病。
家長要注意烹飪衛生，飯菜要做熟，更要少吃剩菜。
考生應注意飲食衛生，飯前便后勤洗手，預防腸道傳染病發生。
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