經(jīng)過充分的準(zhǔn)備，考生即將走進(jìn)考場(chǎng)，迎接高考的檢驗(yàn)。考試前，有哪些備考誤區(qū)要注意；考試中，哪些行為不能做；飲食上，哪些禁忌要知道……千萬別因?yàn)閷?duì)考試規(guī)則不了解或處置方法不當(dāng)?shù)纫蛩亟o自己帶來麻煩和失分。

　　《《《合理備考  這些誤區(qū)要避免

　　●“拼命復(fù)習(xí)”要不得，時(shí)間管理最重要

　　突出表現(xiàn)為：

　　一是過度熬夜，過分延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間。起大早，貪大黑，盡量少睡，最好不睡。

　　二是終日不休，過分?jǐn)D時(shí)間來學(xué)習(xí)。兩眼一睜，學(xué)到熄燈，下課、體活，走路、吃飯都在學(xué)習(xí)，一切盡在學(xué)習(xí)中。特別是在高考前夕，備考到玩命的狀態(tài)，可以說是在以命博考了。

　　建議：

　　考前要加強(qiáng)時(shí)間管理，越臨近高考越是如此，每個(gè)人都要找到自己的學(xué)習(xí)時(shí)間與學(xué)習(xí)效率的最佳結(jié)合點(diǎn)。

　　首先確保白天高效學(xué)習(xí)，而不能一味晚睡早起。因?yàn)楦呖歼x拔的對(duì)象，顯然不是學(xué)習(xí)時(shí)間最長(zhǎng)，也不是學(xué)得最苦最累，更不是拼死拼活，拼命搏考者。

　　特別是臨考前幾天，要拼搏但不要拼命，要提高效率，不要延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間。不要熬夜到很晚，疲憊也會(huì)惡性循環(huán)。

　　●做題不要貪多，要知道“錯(cuò)”在哪里

　　突出表現(xiàn)為：

　　一是只做題，不改錯(cuò)，有時(shí)間就做題，所以沒有時(shí)間改正錯(cuò)題；

　　二是只做題，不復(fù)習(xí)，有時(shí)間就做題，所以沒時(shí)間復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，甚至是錯(cuò)題涉及的考點(diǎn)也無暇查漏補(bǔ)缺；三是只做題，不反思，不能變式變形，融會(huì)貫通。

　　建議：

　　刷題不必大戰(zhàn)，不必攀比，不必搞題海戰(zhàn)術(shù)，重要的是每個(gè)人都要找到自己做題與改題的最佳結(jié)合點(diǎn)，能改多少，就做多少，但要注重改的質(zhì)量，做到查漏補(bǔ)缺，系統(tǒng)復(fù)習(xí)，舉一反三，達(dá)到以不變應(yīng)萬變的備考最高境界。特別是臨近高考這幾天，更是如此。

　　●要揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，不要劫長(zhǎng)濟(jì)短

　　突出表現(xiàn)：

        一是劫長(zhǎng)濟(jì)短。劫長(zhǎng)濟(jì)短者只是機(jī)械地生搬硬套木桶理論(木桶理論是指一只木桶能盛多少水，并不取決于最長(zhǎng)的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板，也稱為短板效應(yīng))，把時(shí)間和精力都集中于補(bǔ)短，結(jié)果得不償失。

        二是揚(yáng)長(zhǎng)避短。揚(yáng)長(zhǎng)避短者則是一味任性地把時(shí)間和精力都集中于揚(yáng)長(zhǎng)，成績(jī)?cè)胶玫膶W(xué)科，越投入時(shí)間學(xué)習(xí)，結(jié)果長(zhǎng)者難以再長(zhǎng)，短者卻越來越短。

　　建議：

　　因?yàn)楦呖间浫∈强偡譃橥酰虼瞬灰擞谩澳就袄碚摗保谩熬€段理論”，即板塊之和拼接而成的線段越長(zhǎng)越好。所以不要過分偏科，不要劫長(zhǎng)濟(jì)短，也不要揚(yáng)長(zhǎng)避短，而是要揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，特別是臨近高考的復(fù)習(xí)，更需如此。

　　●高考在即，不要“加壓”要“減壓”

　　突出表現(xiàn)：

        我們很多考生的高考目標(biāo)定位過高，超出自己現(xiàn)有水平和能力范圍，從而導(dǎo)致壓力山大。

　　建議：

　　高考沖刺階段，特別是臨近高，孩子回家備考的日子，家長(zhǎng)千萬不要再施壓，而應(yīng)設(shè)法減壓，不要再?gòu)?qiáng)化分?jǐn)?shù)目標(biāo)和理想大學(xué)，而應(yīng)強(qiáng)化基礎(chǔ)知識(shí)，全面回歸教材，關(guān)注錯(cuò)題的價(jià)值，即如何改錯(cuò)，怎樣才能不錯(cuò)，從哪再提高幾分等，總之要把興奮點(diǎn)從后果聯(lián)想轉(zhuǎn)移到成因?qū)Σ呱蟻怼?/p>

　　●沖刺復(fù)習(xí)不要忽視了老師的指導(dǎo)

　　突出表現(xiàn)：

        每一屆，總有學(xué)生到高考的最后沖刺階段就“自信爆棚”，導(dǎo)致自負(fù)了。

　　建議：

　　在沖刺高考的關(guān)鍵階段，要自信但不要自負(fù)，要自強(qiáng)但不要自戀。客觀認(rèn)識(shí)和評(píng)估自己，正確處理與老師、與學(xué)校的關(guān)系，要在學(xué)校和老師的指導(dǎo)下科學(xué)備考，理性應(yīng)試。

　　《《《誠(chéng)信應(yīng)考  這些行為不能有

　　●明確考生如下行為不能有，如果有一旦查實(shí)，將付出巨大的代價(jià)，直接影響高考的錄取，后果極其嚴(yán)重

　　這些行為主要有：攜帶規(guī)定以外的物品進(jìn)入考場(chǎng)或者未放在指定位置；未在規(guī)定的座位參加考試；考試開始信號(hào)發(fā)出前答題或者考試結(jié)束信號(hào)發(fā)出后繼續(xù)答題；在考試過程中旁窺、交頭接耳、互打暗號(hào)或者手勢(shì)；在考場(chǎng)或者教育考試機(jī)構(gòu)禁止的范圍內(nèi)，喧嘩、吸煙或者實(shí)施其他影響考場(chǎng)秩序的行為；未經(jīng)考試工作人員同意在考試過程中擅自離開考場(chǎng)；將試卷、答卷(含答題卡、答題紙等，下同)、草稿紙等考試用紙帶出考場(chǎng)；用規(guī)定以外的筆或者紙答題或者在試卷規(guī)定以外的地方書寫姓名、考號(hào)或者以其他方式在答卷上標(biāo)記信息；其他違反考場(chǎng)規(guī)則但尚未構(gòu)成作弊的行為。

　　●考試中有下列行為之一的，將被認(rèn)定為“考試作弊”，高考各科成績(jī)無效

　　這些行為是：攜帶與考試內(nèi)容相關(guān)的材料或者存儲(chǔ)有與考試內(nèi)容相關(guān)資料的電子設(shè)備參加考試；抄襲或者協(xié)助他人抄襲試題答案或者與考試內(nèi)容相關(guān)的資料；搶奪、竊取他人試卷、答卷或者脅迫他人為自己抄襲提供方便；攜帶具有發(fā)送或者接收信息功能的設(shè)備；由他人冒名代替參加考試；故意銷毀試卷、答卷或者考試材料；在答卷上填寫與本人身份不符的姓名、考號(hào)等信息；傳、接物品或者交換試卷、答卷、草稿紙；其他以不正當(dāng)手段獲得或者試圖獲得試題答案、考試成績(jī)的行為。

　　●在考試中具有如下行為之一的，將視情節(jié)輕重，同時(shí)給予暫停參加高考1至3年處理，情節(jié)嚴(yán)重的將同時(shí)給予暫停參加各種國(guó)家教育考試(研考、高考、成人高考、自學(xué)考試、中小學(xué)教師資格考試等)1至3年處理

　　這些行為是：組織團(tuán)伙作弊；向考場(chǎng)外發(fā)送、傳遞試題信息；使用相關(guān)設(shè)備接收信息實(shí)施作弊；偽造、變?cè)焐矸葑C、準(zhǔn)考證及其他證明材料，由他人代替或者代替考生參加考試。

　　《《《合理飲食  這些禁忌要知道

　　●禁忌一：三餐進(jìn)食過多

　　臨近高考，天氣比較炎熱，家長(zhǎng)盡量不要給孩子三餐吃太多，特別是不能大魚大肉地進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樘鞖飧稍铮忌蕴嗪笥锌赡軙?huì)出現(xiàn)流鼻血、感冒發(fā)燒等癥狀。

　　另外，三餐進(jìn)食過多也不利于消化和集中精力學(xué)習(xí)，飽食過后立馬坐回書桌前學(xué)習(xí)，不利于孩子健康和提高學(xué)習(xí)效率。

　　考前家長(zhǎng)應(yīng)該注意孩子的三餐食物比例搭配。飲食上還是應(yīng)以蔬果為主，同時(shí)要攝入足夠的主食。此外，肉蛋奶必須要有，但是這類食物在三餐中所占的比例應(yīng)是最少的，營(yíng)養(yǎng)再好也不能過多攝入。

　　●禁忌二：亂用補(bǔ)品、保健品

　　除了喜歡給孩子多做大魚大肉，近年來，不少家長(zhǎng)還熱衷于給孩子購(gòu)買各種“補(bǔ)品”“保健品”，希望能幫孩子養(yǎng)腦、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，這些做法又是否有必要呢？

　　對(duì)此，專家認(rèn)為，正常的健康人群，如果飲食科學(xué)合理，是可以從日常膳食中獲得所需要的各類營(yíng)養(yǎng)的，“補(bǔ)品”“保健品”還是應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎服用。

　　考前有些考生可能出現(xiàn)過度緊張的情況，這樣身體的代謝也處于一種應(yīng)激狀態(tài)中，對(duì)很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、利用和平時(shí)不一樣，在這種狀態(tài)下再服用保健品，有可能身體無法消化吸收，甚至成為代謝負(fù)擔(dān)，起到副作用。

　　●禁忌三：睡前進(jìn)食過晚

　　人體一般是晚上11點(diǎn)到凌晨?jī)扇c(diǎn)處于深睡眠的狀態(tài)，因此專家建議10點(diǎn)鐘上床睡覺，以保證上半夜處于深睡眠狀態(tài)，這樣有利于身體所有器官的恢復(fù)，包括大腦、肝腎功能等。

　　“如果熬夜睡得晚，那么也許人躺下睡著了，但是器官并沒有睡得很好，特別是睡前吃了東西，那么睡著以后臟器還需要工作去消化這些食物，所以不建議太晚吃東西。”專家告訴記者，如果有些考生需要喝牛奶助眠，那么最晚也應(yīng)在睡前一小時(shí)喝。

　　●禁忌四：考試當(dāng)天早餐吃不好

　　因?yàn)楦呖嫉目荚嚂r(shí)間比較長(zhǎng)，專家建議考試當(dāng)天的早餐應(yīng)該盡量選擇能“抗餓”的食物，如果早餐攝入的食物不足，可能會(huì)影響到考生狀態(tài)。

　　早餐應(yīng)當(dāng)要有蛋白質(zhì)的攝入，可以選擇雞蛋、牛奶這樣的食物，不然可能堅(jiān)持不了整個(gè)上午的考試。

　　另外，對(duì)于有些因過于緊張影響食欲的考生，專家建議家長(zhǎng)可以給考生準(zhǔn)備雞蛋羹、酸奶等食物，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收。但如果考生的腸胃不適應(yīng)過涼的食物，也要慎重選擇酸奶類食物，家長(zhǎng)準(zhǔn)備早餐時(shí)要考慮到孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣和體質(zhì)。

　　●禁忌五：過于緊張焦慮

　　除了要建立科學(xué)規(guī)律的飲食，在專家看來，考生在考試前更要注重心態(tài)上的調(diào)整，克服緊張焦慮的情緒。

　　太過緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致人體的消化功能受到影響，出現(xiàn)吃不下飯等情況，免疫力也可能下降，這樣就會(huì)影響到考生的身體狀態(tài)。

　　因此，考生近期備考時(shí)應(yīng)該盡量調(diào)整心態(tài)，同時(shí)注意勞逸結(jié)合，復(fù)習(xí)之余適當(dāng)做些體育鍛煉，放松心情。另一方面，家長(zhǎng)也不要對(duì)于高考過度神經(jīng)敏感，這樣反而會(huì)把緊張焦慮的情緒傳遞給孩子。

（據(jù)黃河新聞網(wǎng)、四川新聞網(wǎng)、三秦都市報(bào)、江蘇考試網(wǎng)等綜合）