粽葉飄香、龍舟賽事……一年一度的端午節到了。除了吃粽子、劃龍舟外，端午節也是一個全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日，蘊藏著豐富的養生保健知識。下面讓我們一起來看看端午節都有哪些養生要點和須知吧！

　　端午節養生要點

       運動通調氣血

圖片來源：視覺中國

        端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。夏季養生，宜使脾胃心肺之氣調順。所以除了藥物、食療及平和心態外，也應同時加強運動。全身氣血暢通，可增益心肺功能，調理脾胃代謝，通調氣血循行，憂郁情緒也隨之化開。

        飲食強身防病

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        古代過端午還有飲雄黃酒的風俗。在“本草”中對雄黃的藥性早有記載，雄黃性辛溫，具有解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲功效。因為端午節后即進入炎熱季節，各種病菌隨氣溫升高而滋生，此時用雄黃殺蟲解毒防病最為適時。每年到端午節這一天，人們都有吃粽子的習俗。相傳它起源于紀念愛國詩人屈原五月初五投汨羅江殉國，以寄托對這位愛國詩人的哀思。久而久之，便形成了國人到五月初五食粽子的習俗。北方的江米小棗粽子，以甜味素食涼吃為主。而南方則可分蘇式和廣式兩大類：蘇式粽子有糯米、赤豆、豆沙等素粽及鮮肉、火腿等葷粽；廣式粽子則大多偏于葷食粽，有叉燒蛋黃、豬油豆沙、鮮肉蛋黃粽等。

        中草藥避毒祛邪

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        說端午不得不話艾草。它是一種藥用植物，艾葉味苦，微溫無毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。據說，民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民俗。有的人家在堂屋、床頭等處也掛上艾草。端午時節空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內清潔衛生，起到消毒預防疾病的作用。民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康。所以古人稱“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用來”之說。

　　端午節養生須知

　　舌尖上的端午提防消化系統疾病“登門拜訪”

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        隨著花樣繁多的節日食品不斷推陳出新，口味各異，花色新潮的粽子難免讓人垂涎三尺。但如果不講究科學飲食的方法，貪戀美味的同時，消化系統會隨時為你亮起“紅燈”。很多朋友將粽子當作早餐空腹食用，或是當作主食、飯后的甜點盡情享用，這都將對胃腸道形成隱患。

　　粽子多由糯米制成，不僅質地黏滯，而且很多粽子里飽含蛋黃、肉類以及含糖量較高的紅棗、豆沙等，大量食用會增加腸道的負擔，引起消化吸收障礙，產生惡心、打嗝、腹脹、腹瀉等癥狀。所以，慢性胃炎、腸炎的患者或腸胃虛弱的人在美味面前一定管住嘴，淺嘗輒止。最好少吃甚至不吃粽子，避免舊病復發，在痛苦中度過假期。如果一定要吃最好在午飯中少吃為宜。

　　艾草、香囊妙處多鼻炎患者及孕婦避免零距離接觸

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       端午節期間為了驅逐蚊蠅，避邪驅瘟，千家萬戶都會熏艾草、掛香囊，可對于鼻炎獲敏感體質患者來說，可是災難時刻，鼻塞、流涕、頭疼的癥狀即刻來襲。

　　艾葉煙熏時產生的煙氣，雖然可以抑制空氣中病毒和細菌傳播，且對人無害。但需要提醒有鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病的人，要慎熏艾葉，以免引起過敏而使病癥加重。同時，要盡量遠離帶有揮發性香氣的香囊，避免有害刺激因素對黏膜的刺激。在外出踏青時鼻炎患者也要注意避免受涼，引起病情復發。

　　除了鼻炎患者，孕婦們不要隨意佩戴香囊而陷入“美麗的錯誤”。香囊中的藥物有通竅的作用，孕婦要慎重選擇，不僅在節日期間，平時也應盡量避免或減少接觸有通竅功用的藥物，防止出現孕期嘔吐、過敏、影響胎兒發育甚至流產等不良后果。

　　陽氣節節高升注意為情緒“降火”

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        端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣悶熱，這樣燥熱的天氣會對人體下丘腦的情緒調節中樞的產生較大影響，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，情緒如變化莫測的天氣，喜怒無常。性格內向的人往往更容易在心里產生郁結，并對身體造成功能性的影響。

　　在節日期間要保持室內環境通風、干燥，清新的空氣縈繞左右自然會讓人愉悅，形成樂觀心態。在假期中也不要放縱自己，把自己關在室內，沉迷電子產品無法自拔，封閉的環境也容易積累人們的負面情緒。應主動參加踏青、郊游等戶外活動，促進人體新陳代謝，并在社會活動中多與朋友溝通情感、交流心情，減少獨處時間。此外，舒緩的音樂可以誘發、升華心緒中的積極因素，調節血流量，產生鎮靜的作用，讓身體和心智都能達到一個積極健康的理想狀態。

　　端午與“仲夏”邂逅提防體內濕氣的蔓延

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       端午佳節恰逢農歷五月，已進入“仲夏”之季，潮濕的空氣加上持續高溫，人體很容易被濕氣侵襲。古話道：“千寒易除，一濕難去?！笨梢娙梭w排濕氣并不是件容易的事。

　　濕邪可以說是絕大多數疑難雜癥和慢性病的源泉。如果在仲夏期間不明原因出現情緒低落、心悸、貪睡、胃口欠佳等癥狀很可能是體內濕氣旺盛加上心氣不足所致。在端午佳節中，可以恰好利用艾葉加入溫水中泡腳，可起到理氣除濕，溫經通絡的良好效果。此外，在享用節日美食之時，注意忌食過量生冷食品，注意健脾淡補，不妨多吃一些苦瓜、綠豆芽、紅豆、薏米等具有祛濕養生功效的食物，通過簡單有效的食療方法排濕消暑，養生保健。

（據南京日報、東北網、寧夏廣電網綜合）