導語：2018年俄羅斯世界杯已經進行了整個賽程的三分之一，四年一次的球迷盛會，熬夜看球估計是無法避免了。球迷們互相調侃，要是沒見過凌晨一兩點的街道，都不好意思說自己是真球迷了。可是熬夜看球，小心你的健康被“紅牌”罰下！

　　熬夜+看球+喝酒+激動 杭州老陳腦出血至今深度昏迷

　　6月22日晚上到23日早上，杭州市第一人民醫院急診科就接到了4名病人，他們又是看球，又是喝酒，沒有把握好分寸，結果身體出事了。醫生提醒，熬夜看球，喝酒助興一定要把握好度。

　　57歲的市民老陳(化名)，在昏迷前做的最后一件事就是看世界杯。只不過，現在他醒不醒得過來，還是一個未知數。

　　“好好地在客廳里看球，突然就暈過去了?！弊蛱炝璩苛泓c40分，老陳被120送進了急診。

　　晚飯喝了二兩白酒，這都是老陳平時的酒量。從晚上8點開始，老陳就一直在看球，連看了兩場?？辞虻臅r候，老陳就好像在現場一樣，情緒有點激動。開始，他的手腳有點發麻，跟老婆說了一聲，自己稍微站起來活動活動。

　　“大概12點，第二場球還沒結束，很突然地，他就沒聲音了，很安靜。我才發現，他暈過去了，怎么叫都叫不醒，我趕緊叫了救護車?！奔覍倩貞浀馈?/p>

　　到了醫院，老陳處于深度昏迷，嘴邊還有大量的嘔吐物，血氧飽和度下降。經過顱腦CT證實，腦干大范圍出血伴有吸入性肺炎和消化道出血。急診團隊采取了氣管插管、呼吸支持等搶救措施。老陳目前仍呈深度昏迷狀態，需要呼吸機維持生命。

　　急診副主任醫師陳子晞說，老陳醒過來的希望渺茫。他認為患者可能之前有基礎性疾病，在酒精的作用下，再加上情緒激動，交感神經興奮導致血管收縮，壓力增大，血管壁撐不住破裂出血。

　　除了老陳，另外幾個則都是“酒鬼”加“球迷”。

　　40多歲的“海歸”，是被酒吧的員工送到醫院的。據酒保說，他一邊看球，一邊喝了很多酒。酒吧都關門了，他一個人癱在桌子上，還吐了很多。經過治療后情況趨于穩定，等到天亮就出院了。

　　20多歲的東北小伙，從酒吧看完比賽，喝完酒，自己回的家。還沒到家門口，就昏倒在路邊了。因為下著雨，他也就一直淋著雨，渾身濕透。凌晨4點多，被120拉到了醫院，早上7點多蘇醒。

　　50多歲的大伯，晚上8點世界杯開始，他喝了點酒，后來就昏迷了。

　　熬夜看球容易惹病上身

　　世界杯期間，球迷們喜歡聚在一起喝啤酒，吃燒烤、零食等食物助興，但是要知道，這些食品一般含鹽量較高，普遍為不健康食物。酒精不僅刺激胃腸道，還會刺激心腦血管，造成血壓升高、誘發心絞痛等。如果再加上不健康食物的攝入，就更容易出問題,比如胃潰瘍、消化不良等。尤其是冰鎮啤酒要少喝。晚上是肝臟解毒時間，熬夜時一定不要食用難以消化的食物，如果覺得餓，可以適量吃些水果，或喝些溫開水。

　　更令人想不到的是，熬夜看球容易得抑郁癥。熬夜容易傷感，球迷看到自己支持的隊輸球了，容易導致精神不快。長時間熬夜會造成精神狀態變差，大腦容易“斷片兒”，注意力很難集中，情緒容易暴躁或抑郁。根據相關科研機構的研究顯示，凡是長期熬夜的人群，會有很大比例存在失眠的情況，如果一直得不到改善，慢慢會演變成抑郁狀態。

　　球迷熬夜當心“世界杯綜合征”！

　　因為時差關系，本屆世界杯比賽大都集中在北京時間的深夜和凌晨進行，不少球迷為了不錯過精彩瞬間選擇熬夜刷戰。幾天下來，一些球迷的身體開始吃不消，出現睡眠障礙、腸胃不適等問題，患上了所謂的“世界杯綜合征”。

　　每逢世界杯都會出現不少患上所謂“世界杯綜合征”患者，主要可以歸結為四大類疾病。

　　第一類是心腦血管疾病。主要是由于夏季天氣炎熱，人體的血管處于膨脹狀態，但空調房間溫度較低，血管會收縮，血管的一張一弛，加上興奮刺激，容易導致心腦血管疾病。

　　第二類是胃腸道疾病。胃腸收縮可能引發胃痙攣，出現胃痛。此外，飲食不潔、生冷會引發胃腸道感染，出現腹瀉等情況。

　　第三類是睡眠障礙。主要是強烈持續的興奮導致失眠，加上賽事持續一個月之久，長時間刺激導致生物鐘紊亂。并且這種失眠會有后效應，有些患者在世界杯結束以后，也可能長期失眠。

　　第四類是感冒。主要是由于疲勞過度，免疫力下降，加上吹空調造成。患者感冒以后則有可能引發哮喘、支氣管炎、心肌炎等疾病。

　　咖啡類提神食物未必好

　　很多熬夜的球迷，寄希望于白天用咖啡或濃茶來提神兒，咖啡因雖然提神，但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，這又會形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，劑量愈來愈大，效果卻愈來愈差。如果睡眠不足的話，不僅會對第二天的精神狀態造成影響，而且還會引發其他疾病。

　　熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。除了正常的夜間休息，最好還能午憩一下,15—30分鐘左右即可。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。如果實在做不到，午間的10分鐘小睡也十分有用。

　　醒來后，多去戶外走動，有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。除此之外，早晨醒來后喝一杯水，可提高警覺度,消除疲勞感。尤其是紅棗水會更好，熬夜對肝臟的損害巨大，紅棗水具有一定的養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。

　　此外，看球期間，最好選擇大屏幕觀看，可減少屏幕對眼睛的傷害。熬夜看球還可以適量補充一些保護眼睛的食物，如胡蘿卜、香蕉、枸杞、桑葚以及一些堅果類食品。飲品方面可以喝一些清熱去火的飲品，如綠豆湯、菊花枸杞茶等。另外，通過按摩頭部的天柱穴，也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。

　　哪些特殊人群不宜熬夜

　　盡管世界杯比賽精彩，但并不是人人都適合熬夜觀看。比如：從事精密機床、高空作業以及專職司機等人群；患有干眼癥的人也不適宜熬夜看球賽，由于眨眼次數減少，分布在眼表的淚液會隨之減少，干澀的癥狀會加重。此外，有青光眼發病傾向的人，如果長期熬夜看球賽，極容易導致眼壓升高，青光眼急性發作。

　　專家表示，平時經常出現失眠狀況的人也盡量不要熬夜看世界杯，因為睡眠不足非常容易誘發疾病、加重病情。夏季勞累、熬夜追看世界杯，會導致精神不振，出現亞健康狀況。

　　世界杯雖好看，但健康意識也不能丟。球迷們一定要找到二者間平衡，既享受足球的樂趣，又保證工作正常進行和身體健康。

　　熬夜竅門

　　1.熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

　　2.熬夜時要多喝水，可喝決明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒，切忌用咖啡和濃茶提神。

　　3.熬夜后的飲食，建議多吃青菜、莧菜、蘿卜、芹菜、冬瓜等，也可適量吃些胡蘿卜、豬肝等食品來養肝明目。

　　4.熬夜后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

（據人民網、新華網、中新網、視覺中國綜合）