資料圖：跑步的人們。陳驥旻攝

　　中午跑步回來，趙路從辦公桌上拿起一份文件，讀了起來。他一頁一頁翻著，表情有些僵硬，最后嘆了一口氣，靠在了椅子上。那份文件還握在手里，這不是處分公告或是罰款通知，而是他今年的體檢單。

　　其實他的身體也沒有什么大問題，只不過微微發(fā)胖的他從去年的“兩高”正式步入“三高”人群的行列——在他過去一年都堅持路跑的情況下。

　　讓他不能接受的不是身體的日漸“油膩”，而是一年間，無論酷暑嚴寒，還是陰雨霧霾，他都在午休時間堅持的路跑，絲毫沒有像預想中那樣幫助他“減負”，更沒有阻止他血脂的上升。

　　資料圖：健步走也是廣受歡迎的健身途徑。張勇攝

　　于紅也在過去的幾個月中養(yǎng)成了運動的習慣，早晚各7到10公里的健步走成了每天的必修課，而她的目的很簡單，希望可以通過運動把體重降下來。可堅持了一段時間，體重秤上的數(shù)字不降反升，讓她滿是哀怨。

　　通過采訪專家，記者發(fā)現(xiàn)了運動健身這一“良藥”在他們身上“失靈”的原因。

　　根據(jù)北京體育大學常年從事運動健身的鮑克老師觀點，減肥或減脂，簡單說就是一個消耗多攝入少的過程，如果運動強度達不到消耗掉多余攝入的水平，那這樣的運動一定不會產(chǎn)生太大效果。

　　資料圖：健身瞬間。韓冰攝

　　這也直接解釋了趙路的堅持沒有起到效果的原因——他在路跑過程中，幾乎“成功”回避了一次有效運動所要求的所有要素。

　　每天五公里的路跑，看似運動量并不低，但用趙路自己的話說“比快步走快不了多少”。這樣的運動強度，對于他的降脂訴求來說，明顯是不達標的。

　　同時，他不僅沒有控制飲食，反而“運動過后胃口特別好”。并且對油鹽糖脂的攝入毫無顧忌。

　　高熱量食物。李靖海攝

　　鮑克解釋說：“最簡單的說，就是他的運動即使能給他帶來體成分的變化，但是他不合理的飲食也會造成他現(xiàn)在的結(jié)果，更別說他運動的量太小了，消耗量根本比不上攝入量。”

　　運動健身專家趙之心也表達了同樣的看法：“我們要問一句話，就是從事運動的人，是不是僅在生活方式里頭增加了一項運動，但其他的方式注意了嗎？比如說什么該少吃什么不該吃，必須要嚴格的控制，沒有這個概念，那運動的消耗瞬間又被一頓飯補充回來，有時反而攝入比消耗更多，那肯定還會是導致一些問題。”

　　而對于運動量的問題，趙之心告訴記者，一次運動需要達到一定強度或者量的要求才能夠?qū)θ说纳眢w指標產(chǎn)生影響：“你達不到那個運動強度，身體就不會啟動調(diào)節(jié)機制”。

　　資料圖：散步中拍照的人群。石小杰攝

　　這也就回答了于紅的困惑。據(jù)她的介紹，每天步行的路程雖然不短，但基本都是沒有強度的散步：“有時還停下來看看風景、拍拍照”。

　　在強調(diào)運動量的同時，趙之心還指出了運動適應性的概念。

　　他舉例說，他曾經(jīng)接觸過一個堅持了20年健步走運動的訓練者，20年前，剛開始運動的時候，他的身體指標有了明顯好轉(zhuǎn)，“三高”都得到了控制。但是近來盡管他仍舊在堅持，但現(xiàn)在又出現(xiàn)了高血壓、脂肪肝，血糖也在出現(xiàn)問題。同樣的堅持，也注意控制飲食，為什么越來越不靈了？

　　“除了一次訓練的強度，還要注意一個階段的強度，”趙之心介紹說，“常年做同一個強度的訓練，一定會失去原有的訓練效果，那么這個時候就涉及到運動模式和運動強度的改變。”

　　資料圖：運動的老人。中新社記者張瑤攝

　　根據(jù)他的解釋，當達到一定強度后，運動會對人體指標產(chǎn)生影響，同時人體也在對運動產(chǎn)生適應。

　　長期堅持運動的人在逐漸對運動強度甚至運動方式產(chǎn)生適應性后，這樣的強度或方式就不能夠再身體指標產(chǎn)生影響，就需要改變運動強度或者運動方式。這也是另外一些人長時間堅持運動以后，效果會有“反彈”的原因。

　　這是他們的故事，卻不只是他們的困惑。

　　運動健身如今已是潮流，從個人愛好逐漸轉(zhuǎn)變成一種廣受歡迎的生活方式，其中很重要的原因，就是隨著對健康的重視，越來越多的人希望通過運動健身保持或改善身體狀況。但與之相配套的運動健身知識甚至是常識卻并不普及。

　　資料圖：肥胖也可以視為身體正處于一種病態(tài)。范麗芳攝

　　在采訪過程中，專家們都不約而同的提出了同一個概念。

　　鮑克在采訪中說道：“人無論是肥胖還是三高，都屬于疾病。運動可以預防或者幫助改善身體情況，但運動并不能治病。”

　　而趙之心則在采訪一開始就提出，大多數(shù)人對運動的理解存在偏差。

　　“有一個非常重要的概念，就是如果因為身體有了問題而去做運動，根本不叫健身。而是應該稱作康復性訓練。比如你有高血脂、有高血壓、你超重，那你就是病人，或處在一種病態(tài)，那么你去運動的時候，就應該叫康復性訓練，根本不能叫健身。現(xiàn)在很多人運動都是盲目的。”

　　他表示，健身應該是身體健康的的情況下，通過運動來提高身體機能。與現(xiàn)在很多人因為身體出現(xiàn)問題而參加運動根本不是一個概念。

　　資料圖：高強度訓練。中新社記者王剛攝

　　上升到更高的領(lǐng)域，目的在于提高運動能力和運動成績的訓練屬于專業(yè)體育范疇；而普通人群所需的康復性訓練或健身，則屬于大眾體育范疇，也就是以運動的途徑，幫助改健康狀況。

　　從這個意義上說，過去很長一段時間內(nèi)，我們國家的體育研究和體育教學著眼更多的在專業(yè)體育。

　　因此大多數(shù)人在接受教育的過程中都會有意或無意間掌握一些運動技能，如跑步、踢球等，但對于運動健身或運動訓練所應掌握的知識甚至常識卻知之甚少，健身知識在中國的社會普及度和認知度都極低。

　　或者說，長期以來我們所獲取的有關(guān)體育的知識結(jié)構(gòu)是有些“畸形”的。

　　資料圖：學習打籃球的學生。張瑤攝

　　另一方面，當體育與健康結(jié)合，試圖以體育的方式塑造或改善健康狀況，就不單是體育一家的事，同時需要配合醫(yī)學知識。

　　“但有很長一段時間，體育涉醫(yī)是一種忌諱，”趙之心說到，“我們過去學術(shù)的要求和學術(shù)的氛圍對自己做出了限制，因此真正的健身專項的研究和推進是一直非常滯后的。”

　　所以當健身、健身教育要應對疾病、應對健康問題，而不是應對運動成績時，能夠提供專業(yè)有效指導意見的從業(yè)人員數(shù)量和質(zhì)量也遠遠不能滿足需求。

　　某種意義上說，在如此“激昂”的健身需求當中，相當一部分人是憑借一腔熱血在無知中“裸奔”。

　　也因此，在現(xiàn)實生活中，并非人人都能上演依靠運動健身“逆襲”的勵志劇。(應受訪者要求，文中部分姓名為化名李赫))