對(duì)于學(xué)生們來說，今年經(jīng)歷了不一般的體驗(yàn)。大學(xué)生在家度過了有史以來最長的假期，中小學(xué)生對(duì)網(wǎng)課的回憶似乎就在昨天。

　　也許在家上網(wǎng)課或放假的日子里，許多學(xué)生都曾感嘆，“我不想待在家里了”“我想回學(xué)校”“我想跟朋友們一起玩”，但是真的到了開學(xué)的時(shí)候，學(xué)生們的期待卻跟假期余額一樣迅速減少了，取而代之的是焦慮、緊張……“不想開學(xué)”成了新的共鳴。

　　不止小朋友，哪怕已經(jīng)讀研了，學(xué)生依然有這樣的焦慮。在家時(shí)不是總盼回學(xué)校嗎，怎么臨開學(xué)卻抵觸進(jìn)課堂了呢？

　　不想開學(xué)，各有各的理由

　　想開學(xué)的心情都是相似的，不想開學(xué)的同學(xué)則各有各的擔(dān)憂。

　　子軒今年開學(xué)要升二年級(jí)了，但一提到“開學(xué)”，他就一副哭喪臉：“為什么要去學(xué)校，為什么不能在家看電腦上課？我想要媽媽陪著我。”對(duì)于年級(jí)低、年齡小的同學(xué)們來說，離開家去學(xué)校、跟家長分開，確實(shí)是件不容易的事情，分離會(huì)引起焦慮，哪怕一年級(jí)的第一個(gè)學(xué)期末時(shí)，子軒已經(jīng)不會(huì)為了要出門上學(xué)而哭鼻子了，但在半年多都待在家里之后，想讓他重新恢復(fù)到規(guī)律上學(xué)的狀態(tài)，還是有點(diǎn)難的。

　　而即將初三的墨墨才不擔(dān)心跟爸媽分開呢，她巴不得早點(diǎn)回學(xué)校、不再被爸媽嘮叨。但想到開學(xué)，她壓力也很大：很多功課落下了，那么多作業(yè)和試卷等著她，開學(xué)以后還能跟得上同學(xué)們的步伐嗎？馬上升入初三，開學(xué)肯定要進(jìn)行摸底考，接下來的一年也會(huì)有很多場(chǎng)大考，能撐得住嗎？墨墨覺得，學(xué)習(xí)壓力好大呀！

　　剛高考完的佳佳，最擔(dān)心的不是跟爸媽分開，也不是開學(xué)的學(xué)習(xí)壓力。她對(duì)大學(xué)生活充滿了向往，但向往中也夾雜著焦慮：我會(huì)遇到什么樣的同學(xué)呢？舍友會(huì)是哪里人呢？學(xué)校的飯菜不好吃怎么辦？我到底要不要報(bào)名社團(tuán)呀？佳佳覺得面前是一個(gè)未知的世界，既感到新奇，又害怕危險(xiǎn)。

　　小王已經(jīng)讀了兩年研究生，對(duì)大學(xué)的新鮮感早已過去，他現(xiàn)在最擔(dān)心的是畢業(yè)和工作。父母不理解他的忙碌，總覺得他寫論文、忙畢業(yè)就是在玩電腦，跟他對(duì)工作、對(duì)理想的追求也不同步，總是勸他回老家考公務(wù)員。小王的畢業(yè)設(shè)計(jì)進(jìn)展不順，他特別擔(dān)心回校后面對(duì)導(dǎo)師的詢問，內(nèi)心很郁悶，漸漸變得不想動(dòng)、不愿意與人溝通，近期吃啥啥不香，干啥啥不行。

　　做好這幾步，輕松回校園

　　雖然子軒、墨墨、佳佳、小王都有共同的心聲“不想開學(xué)”，但背后的理由各不相同，并不能一概而論、同樣處理。對(duì)分離、未知環(huán)境的焦慮，對(duì)學(xué)習(xí)、科研壓力的恐懼，要怎么面對(duì)才好呢？

　　當(dāng)然是針對(duì)原因，逐個(gè)擊破。

　　對(duì)分離和新環(huán)境的焦慮，本質(zhì)上是對(duì)未知、不安全、不可控的恐懼。二年級(jí)的小朋友擔(dān)心離開了媽媽的世界是危險(xiǎn)的，大一新生也會(huì)擔(dān)心全新的校園讓自己hold不住。

　　這種來自自身的焦慮跟外界的客觀問題有著奇妙的不同，面對(duì)數(shù)學(xué)題，我們可能會(huì)想解決它；面對(duì)危險(xiǎn)的場(chǎng)景，我們可能會(huì)想遠(yuǎn)離它；但面對(duì)情緒問題，這樣的做法有時(shí)卻會(huì)起到相反的效果：“我不該這么焦慮，我想解決掉它或者不去想它，但是，啊……我做不到，我更焦慮了！”

　　當(dāng)我們焦慮的時(shí)候，其實(shí)是在為未來不可知的問題而焦慮，既然尚不可知，也就無法提前解決，也就是說，如果我們想要從思想上解決自己的焦慮問題，反而可能變得更焦慮。

　　此時(shí)我們應(yīng)該做的是，允許自己出現(xiàn)焦慮，學(xué)習(xí)一些放松技巧，去接納這些情緒。比如，當(dāng)感到焦慮的時(shí)候，讓自己暫停一下，花三五分鐘練習(xí)深呼吸，把注意力集中到當(dāng)下，即便感受到了自己的情緒，也不要去阻止。這就是一個(gè)放松、接納情緒的好辦法。

　　我們還可以提前作好一些計(jì)劃，因?yàn)橛?jì)劃能幫助我們感覺更可控，期待還能沖淡焦慮。新環(huán)境的確有許多不可知不可控的地方，但對(duì)于小朋友來說，家長可以告訴他們，下午幾點(diǎn)鐘一定會(huì)去接他們放學(xué)，并讓他們對(duì)放學(xué)后的時(shí)間作一個(gè)計(jì)劃安排，讓他們有個(gè)可控的期待；對(duì)于大學(xué)生來說，可以提前調(diào)整一下作息，讓自己提前適應(yīng)開學(xué)后的時(shí)間表，也可以提前了解一下校園環(huán)境，選幾個(gè)最想去的地方或最想吃的東西，安排在第一周去玩或去吃。

　　而如果是恐懼學(xué)習(xí)、科研的困難而不想開學(xué)，其實(shí)也是正常的，沒有多少人天生就喜歡迎難而上，但多數(shù)人都能有做得不錯(cuò)的地方。我們可以找一找自己曾經(jīng)在學(xué)習(xí)科研上的小成績(jī)，比如在哪一科上曾經(jīng)取得過好成績(jī)，看哪篇文獻(xiàn)時(shí)曾經(jīng)覺得頓悟欣喜，讓自己多點(diǎn)自信，面對(duì)開學(xué)后的學(xué)習(xí)科研也有更多掌控感。

　　另外，無論是出于什么原因而不想開學(xué)，尋求社會(huì)支持總會(huì)讓我們好受一點(diǎn)。當(dāng)我們想到開學(xué)而感到不開心時(shí)，找朋友一起吐吐槽，然后一起去找點(diǎn)好玩的，讓自己多感受到一些支持和安全感，會(huì)讓你更有勇氣走向未來。

　　希望我們?cè)俅翁みM(jìn)校園時(shí)，都帶著從容的微笑。（殷錦繡）