【養生解讀】

　　熱鬧的元宵節，除了吃湯圓，很多民俗活動都為這個隆重的節日增添了幾分喜慶與祥和，其中不少元宵節的民俗活動都有養生保健的作用，感興趣的你不妨留意和親身體驗一下。

　　猜燈謎：活動頸椎健腦益智

　　【民俗導讀】如今每逢元宵節，各個地方都打出燈謎，希望今年能喜氣洋洋，平平安安。因為謎語能啟迪智慧又饒有興趣，所以流傳過程中深受社會各階層的歡迎。

　　【功效解讀】很多人在元宵節都喜歡觀賞花燈，感受節日濃厚的民俗氛圍。一般來說，花燈都是掛得比較高，既美觀又相對安全。所以很多人一趟花燈賞下來幾乎都是保持仰視的姿勢，對于經常伏案工作的職場一族來說，這個賞花燈的過程就是一種很好的活動頸椎的過程，隨著頸部主動的進行左右仰視運動，頸椎也自然得到了有效放松和鍛煉，如果配上猜燈謎，更能增加健腦益智的保健效果。

　　走百病：舒筋提神健康身心

　　【民俗導讀】走百病也叫游百病、散百病、烤百病、走橋等，是一種消災祈健康的活動。元宵節夜婦女相約出游，結伴而行，見橋必過，認為這樣能祛病延年。走百病是明清以來北方的風俗，有的在十五日，但多在十六日進行。這天婦女們穿著節日盛裝，成群結隊走出家門，走橋渡危，登城，摸釘求子，直到夜半，始歸。

　　【功效解讀】“走百病”是一種最簡便、最經濟的健身方法。清代名醫曹廷棟在《老老恒言》中說：“坐久則絡脈滯，步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。”無論是年輕人還是老年人，“走百病”都是值得推廣的廉價處方。“走百病”時，上下肢應協調運動，并配合深而均勻的呼吸。場地應選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所，如操場和公園。盡量避免在車流量大的馬路及人行道上“走百病”。鞋要舒適合腳，柔軟有彈性，以免在長時間快步走時對腳部造成傷害。

　　對于健康人而言，高于每分鐘120步的“走百病”，對身體才有明顯的鍛煉效果。注意步幅不要太大，步幅太大會引起小腿和臀部肌肉酸痛，導致不必要的損傷。

　　劃旱船：緩解壓力疏經通絡

　　【民俗導讀】旱船多在鄉村農民家中演出，每逢農歷春節，它要從農歷正月初一活動到農歷二月初二(龍抬頭節)，它調演的目的是祈求來年風調雨順、大吉大利。

　　【功效解讀】該運動可非常準確的鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效地改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結締組織的生理活性，使人感覺“如釋重負”。從中醫學的角度看，腰背部的穴位非常多，比如大椎穴、至陽穴、曲垣穴、腰陽關穴、陶道穴、脊中穴、天宗穴、身柱穴、治喘穴、命門穴、腰俞穴、肝俞穴、腎俞穴等等，幾乎涵蓋五臟六腑的重要穴位，而練習“劃旱船”運動可直接刺這些穴位，有助于通利筋脈，進而達到舒展氣機進而防治抑郁的效果。

　　經常參加室外的劃旱船運動，對于大多數人來說并不現實，因此可以徒手做一些簡單的“劃旱船”運動，但是需要注意每次進行該運動時前5分鐘速度要由慢到快，這樣可保證腰背部充分活動而不會受傷。每次劃行的力度要安排為小、中、大、小的順序為宜。