中秋節和國慶節即將到來，家人、朋友聚在一起，賞月、吃月餅，品嘗各種美味，然而，對于孕婦來說，營養過剩或營養不足都會對自身和胎兒的健康造成很大的影響，如果不重視，還會引發很多妊娠并發癥。“為了自身和胎兒的健康以及生產后的恢復，孕期營養的補充是一個非常重要的環節。”保定市婦幼保健院產科專家提醒，孕媽媽在孕期不僅要注意均衡營養，在小長假期間，面對美食也要有所節制。

　　孕媽媽食用月餅遵循的三原則：

　　少吃：盡量選擇熱量低的月餅，每日不超過半塊為宜。

　　不吃：孕媽媽患有合并妊娠糖尿病、妊娠期高血壓、高脂血癥或者已經出現體重增長過快的情況，應盡量避免食用月餅。

　　慎吃：現在“無糖”月餅的上市，讓很多孕媽媽欣喜不已，那么這些所謂的“無糖”月餅孕媽媽是否就可以大膽食用了呢？

　　所謂的“無糖”月餅，是指不含蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等糖類，但注意翻開食品成分表，卻含有糖醇、低聚糖等甜味劑。因此，嚴格來說，“無糖”月餅并非真的無糖，而是為了保持良好的口感，加入大量的油脂及其他食品添加劑，一定不能因為購買的是“無糖”月餅就開始放開肚子隨便吃。

　　螃蟹雖美味，健康更重要

　　每到吃蟹的時節，關于懷孕能否吃螃蟹的爭論就會越發激烈。總有一些說法會提示孕媽，吃螃蟹很有可能導致流產？其實，孕期可以吃螃蟹，但需要科學適量吃！

　　螃蟹性寒，有活血化瘀的功效，會使胎動不安，尤其在孕期吃大量寒涼食物易導致腹痛腹瀉，所以體質寒涼虛弱或是在孕早期有出血的孕婦應少吃或不吃。且螃蟹易殘存寄生蟲，吃多了對孕婦健康和胎兒都不利，所以不能過量食用。

　　還有一點要注意螃蟹是高蛋白食物，很容易變質腐敗，所以要吃新鮮蟹，不食用死蟹。因為死蟹體內含有大量細菌和分解產生的有害物質，會引起過敏性食物中毒。孕期螃蟹可以吃，但也要科學、適量地吃，如果本身就是過敏體質的孕媽媽，還是要克制下對螃蟹的熱愛。

　　此外，如果孕媽媽有出游的計劃，請選擇相對安全的區域，讓家人陪伴在您的身，避免人流密集的場所。不要過度疲勞，要讓身體有充分的休息，切勿運動量過大，只有在各方面做到細致細心才能更好地迎接寶寶的到來。