連日來(lái)，北方多地遭遇了今年以來(lái)影響范圍最廣、強(qiáng)度最強(qiáng)的高溫天氣。全國(guó)十余省份均遭遇高溫炙烤。截至11日，中央氣象臺(tái)已經(jīng)連續(xù)五天發(fā)布高溫預(yù)警，其中，高溫橙色預(yù)警已連續(xù)三天發(fā)布。

　　從中央氣象臺(tái)發(fā)布的全國(guó)氣溫實(shí)況圖可以看出，隨著時(shí)間的推移，紅色部分，也就是氣溫超過(guò)35攝氏度以上的區(qū)域明顯擴(kuò)展。

　　具體來(lái)看，11日白天，河北石家莊、保定、大城、深州、河南溫縣、新疆吐魯番等地最高氣溫，都已突破40℃。

　　11日下午，河北省氣象臺(tái)繼續(xù)發(fā)布高溫紅色預(yù)警，預(yù)計(jì)12日白天，保定、廊坊及以南地區(qū)的最高氣溫可達(dá)37～40℃，部分地區(qū)可達(dá)41～43℃。為應(yīng)對(duì)持續(xù)的高溫天氣，石家莊市加大道路噴灑作業(yè)頻次，降低路面溫度，減少揚(yáng)塵。在廊坊市，環(huán)衛(wèi)部門(mén)調(diào)整了作業(yè)時(shí)間和作業(yè)頻次，最大限度地減少環(huán)衛(wèi)工人在高溫下工作。

　　河北省廊坊市安次區(qū)環(huán)境衛(wèi)生事務(wù)中心工作人員 邢浩川：根據(jù)高溫天氣變化，在中午高溫時(shí)段，增加機(jī)械清掃頻次，提高道路機(jī)械化作業(yè)率。最大限度使用機(jī)械代替人工作業(yè)，降低一線環(huán)衛(wèi)工人勞動(dòng)強(qiáng)度。

　　截至11日下午2點(diǎn)，北京市中心城區(qū)的最高氣溫已達(dá)35℃，全北京最高溫出現(xiàn)在西部的門(mén)頭溝區(qū)，達(dá)40.3℃。預(yù)計(jì)這樣的高溫天氣還將持續(xù)到后天。陽(yáng)光猛烈，熱浪滾滾，路上行人紛紛戴上遮陽(yáng)帽，打上遮陽(yáng)傘，以躲避灼熱的陽(yáng)光。此外，氣象部門(mén)還提醒，午后路面溫度高，車(chē)輛爆胎風(fēng)險(xiǎn)增加，需做好防范。

　　11日下午，山西省氣象臺(tái)升級(jí)發(fā)布高溫橙色預(yù)警，預(yù)計(jì)12日白天：太原、晉中、陽(yáng)泉、臨汾、運(yùn)城、長(zhǎng)治、晉城等地最高氣溫將升至37℃以上。

　　高溫來(lái)襲 這些消暑誤區(qū)需要規(guī)避

　　面對(duì)近期的高溫天氣，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)防護(hù)，有哪些消暑誤區(qū)需要規(guī)避？一起來(lái)了解。

　　誤區(qū)一：消暑主要靠空調(diào)

　　天氣一熱，很多人都離不開(kāi)空調(diào)。事實(shí)上，長(zhǎng)期在空調(diào)帶來(lái)的恒溫下生活，身體的溫度調(diào)節(jié)能力、免疫力都會(huì)降低，一旦置于高溫環(huán)境中，反而更容易中暑。

　　正確做法是：室內(nèi)外溫度差，以不高于10℃為宜。在進(jìn)室內(nèi)后10分鐘再開(kāi)啟空調(diào)，出門(mén)前10分鐘關(guān)閉空調(diào)，并開(kāi)窗通風(fēng)。

　　誤區(qū)二：午睡貪涼睡地上

　　夏天，有人喜歡在地板上睡午覺(jué)。雖然感覺(jué)涼爽，但堅(jiān)硬的地面不僅透氣性差，而且聚濕性強(qiáng)，容易受寒、受潮。

　　正確做法是：選擇涼席加上舒適的臥姿，配合室內(nèi)流動(dòng)的空氣，風(fēng)扇不要對(duì)著人直接吹。

　　誤區(qū)三：穿得少又不動(dòng) “穩(wěn)穩(wěn)”度夏

　　夏天，不少人喜歡穿得少，同時(shí)減少戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。其實(shí)，適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高機(jī)體對(duì)高溫環(huán)境的適應(yīng)能力。因此，可以選擇清晨或傍晚時(shí)段，進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的體育鍛煉。

　　此外，炎炎夏日，我們還能通過(guò)哪些方式抵御高溫，守護(hù)健康呢？

　　首先，建議增加室內(nèi)濕度，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。高溫天氣中，室內(nèi)濕度過(guò)低，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、呼吸道不適。其次，在渾身大汗時(shí)，不宜沖冷水澡。出行方面，應(yīng)盡量避免或減少戶(hù)外活動(dòng)，尤其是10-16時(shí)不要在烈日下運(yùn)動(dòng)。當(dāng)最高氣溫達(dá)到37℃以上至39℃以下時(shí)，戶(hù)外露天工作時(shí)間不得超過(guò)6小時(shí)，12-16時(shí)應(yīng)當(dāng)暫停戶(hù)外露天作業(yè)。當(dāng)最高氣溫達(dá)到39℃以上時(shí)，應(yīng)當(dāng)停止戶(hù)外露天工作。

　　尤其提示，需要預(yù)防熱射病。熱射病是重癥中暑的最嚴(yán)重類(lèi)型，分為勞力型和非勞力型兩種。

　　第一種多發(fā)生在戶(hù)外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和工作過(guò)程中，患者很快會(huì)出現(xiàn)多器官功能的衰竭，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

　　第二種則多出現(xiàn)在年老、體弱等群體中。臨床曾出現(xiàn)過(guò)老年人在高溫天，因?yàn)椴皇褂每照{(diào)而導(dǎo)致送醫(yī)的病例。