【專題】高考來了注意事項盤點

　　對于這最后的心理戰，考驗的不止是學生，還有家長。迎戰高考全家重視完全可以理解，不過如何重視則有很大的學問。有的家長可能覺得自己沒法幫助孩子復習，選擇走出家門給孩子一個安靜的環境，殊不知這個時候的孩子其實最怕的就是孤單、寂寞。在這個時候，家長更像是燈塔，只要你在那里，無形中就會給孩子安全感，而這種安全感正是孩子現在最需要的。
　　根據自己的情況適度運動，比如散步、跑步、打一會兒球，跳幾分鐘繩，做一會兒操，等等。這樣可以緩解緊張的神經，提高學習效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。 …[詳細]

[微言博議：高考時節話高考]

[給2014高考考生30條建議]

出行提前安排

	高考兩天每日7時~9時、14時~15時交通壓力最大
	此外根據安排，高考的兩天，每日9時、15時是開考時間，早晨7時~9時、14時~15時之間，正是考生前往考場最為集中的時間。為此，提醒市民，在該段時間內，盡可能不要開車出門。而距離考場較近的學生，也最好選擇公共交通前往考場，減少車流壓力。 …[詳細]

廊坊200輛出租車愛心助考高考免費接送考生

在6月7、8日兩天的任何時間和地點，高考學生憑準考證可以免費乘坐帶有“高考愛心服務車”標識的出租車。對于有特殊情況的考生，例如生病、殘疾、貧困考生等，可以通過廊坊電視臺“零距離”欄目組、學校教務處和出租車管理處電話：0316-2332301，24小時預約出租車，出租車管理處核實情況后會安排愛心出租車定時定點往返免費接送考生。 …[詳細]

高考期間考生可憑證免費乘公共汽車全力迎高考

為方便考生高考期間出行乘車，6月7日和8日，石家莊市的考生可憑準考證免費乘坐公交車。高考期間，該公司將對途經各考點的主要公交線路增加運力，加大發車密度，以保證考生能及時乘上公交車。同時要求駕駛員做到文明駕駛、安全行車，禁止在考點周邊鳴笛，營造安靜的考試環境。該公司提示考生，乘坐公交車時如遇特殊情況，可撥打公交服務熱線“96599”尋求幫助。 …[詳細]

提醒：高考期間石家莊如何繞行

提醒1：不要直接通行中山路
　　地鐵施工的大面積圍擋，是今年對省會交通最大的一個影響。依據此前各個節日的出行情況來看，直接通行中山路并不是一個太好的選擇。如果考點在中山路附近，建議考生能夠選擇一些八縱路段通行，放棄走中山路。
　　提醒2：跨區趕考繞二環最快
　　在歷年高考中，都會存在跨區域參加考試的學生，那么對于省會考生來說，如果跨區域參加考試，該如何出行呢？以目前石家莊市的交通狀況，最快捷的通行方式，就是繞行二環路，選擇距離學校最近的街道，前往考場。但需要注意的是，目前石家莊市的東北二環交口和南二環(新火車站段)仍有部分施工，因此在選擇二環通行的時候，盡量避開這兩個路段。
　　提醒3：狹窄路段別停車擋住大伙兒
　　省會很多學校的地理位置、周邊的交通環境并不太好，送考家長對此要尤其注意，以免進入車流擁堵路段，耽誤考試時間。 …[詳細]

高考飲食指南

	高考飲食：主食頓頓不能少吃點甜品能快樂
	北京中醫藥大學東方醫院營養科的兩位醫生給出了高考期間的飲食建議，核心原則是：碳水化合物不能少；不要打破平時的飲食規律；甜食不是“魔鬼”，適當來點能夠安撫情緒。　　臨近高考一定要預防食源性疾病，杜絕病從口入。 …[詳細]

既要全面又要“對癥” 營養師支招高考前怎么吃

早餐：牛奶或酸奶一杯、雞蛋一個，芝麻糊一份，饅頭或面包一個，水果一個。
　　中餐：米飯2兩至3兩、栗子燒雞、松子玉米炒蝦仁、木耳炒絲瓜、西紅柿紫菜蛋湯。
　　晚餐：米飯或面條2兩至3兩，干切牛肉、肉末豆腐、香菇小白菜、山藥木耳腱子肉湯。(并非適合所有人，可根據個人情況調整) …[詳細]

高考飲食“平安符”：一碗雞湯抄手幾顆龍眼枇杷

相比之下，新鮮的荔枝、龍眼、枇杷可以作為夏日小零食。龍眼可以養血安神、健腦益智；荔枝緩解頭暈、煩躁不安的情緒；枇杷能有效地補充機體營養成分，提高機體抗病能力。需要注意的是，荔枝屬性熱，需控制食量。家長可以為孩子準備一鍋綠豆銀耳湯，煮好密封后放進冰箱保鮮室，下午氣溫升高時取出來喝一碗，比雪糕、冰淇淋更健康。 …[詳細]

高考飲食注意事項九答：考生早餐吃什么好？

首先，要注意飲食衛生，避免任何形式的食物中毒。每年都有很多孩子因為拉肚子之類的“小毛病”而影響考試發揮。父母最好親自選購食物，為孩子制作三餐，不要帶孩子外出吃“大餐”，因為夏天的餐館食物并不那么值得信任，特別是涼菜和豆制品，微生物不合格的比例非常高。
　　另一方面，食物的選擇，烹調的方法，要按照孩子的體質而定。如果孩子胃酸分泌少，日常比較怕冷，就要少吃冷飲和涼菜，減少腹脹腹瀉的風險。如果孩子消化不好，胃動力差，就不要給他吃油膩煎炸食品；如果孩子容易長包長痘，就要吃得清淡一些，少吃一些魚肉食物，也不要吃很甜和很咸的食物 …[詳細]

高考心理指南

	家長高考祈福多為一廂情愿四成孩子認為造成壓力
	家長求神拜佛的行為其實是一種焦慮情緒的表現，對于并不特別自信的孩子來說，這種焦慮會傳染到他們，給他們增加心理負擔，會懷疑自己“發揮不好怎么辦？”如果父母和孩子平時關系不夠親密，孩子也不能理解這種迷信，這種辦法不能輕易使用。 …[詳細]

心理專家建議：高考前最好方法是調整好心理狀態

不少考生因難以承受這股壓力，紛紛出現焦慮、失眠、疲憊等考前綜合癥?？记靶睦砣绾握{整？
　　如果說學習成績和復習水平是“硬件”，那么“軟件”則是考生的應考心理。不良的應考心理和情緒，將是削弱考生戰斗力的主要因素。高考前幾天，考生最容易產生心理波動，可能因一道題沒有做好，心里就沒有了著落，茫然失措；也可能因忘記一個知識點，開始手忙腳亂，懷疑自己。 …[詳細]

高考前緊張嗎？做一做三分鐘減壓操

調整心情、放松身心、增強自信，這是一個考生獲得成功的基本保證。著名運動健康專家、南京體育學院運動健康科學系主任孫飆教授認為，臨考前家長過分地從物質上、言語上的呵護、叮囑，可能對考生減壓沒有更多的幫助，考生學會自我掌控、增強信心、調整放松更顯重要。為此，孫教授和他的研究生，特編排了一套簡單快速易掌握、對身心有效的高考臨戰三分鐘“自主減壓操”，供考生參照選用。 …[詳細]

臨考小貼士

	盛夏將至：高考前48小時如何“校準”生物鐘？
	考生們經過一段較長時間高度緊張繁重的考前復習后，生物鐘節奏相應變化到一種高度緊張的狀態，但這種緊張狀態下的生物鐘與高考期間的節奏不相匹配，可能導致考生在晚間自習模擬考時狀態較好，但白天考試期間狀態反而不佳。 …[詳細]

女生高考碰上“好朋友”，不要亂吃藥

對于女孩子來說，這個時候比男孩子要麻煩一些，如果一不小心“好朋友”踩著點來了，這該怎么辦呢？不少家長會去醫院，給女兒開藥吃，推遲例假時間?？墒?，這樣做真的好嗎？
　　杭州市第一人民醫院集團杭州市婦產科醫院院長張治芬說，在“大姨媽”不影響正常生活的情況下，不建議延遲它。 …[詳細]

高考臨場“八項注意”

1．緩解考前緊張。考生可以提醒自己“不用緊張”，“不要緊張”，做深呼吸，看看窗外遠方，或者掐掐虎口，按按太陽穴，準備文具，等等。
　　2．規劃考試時間。應該先“打量”一下試卷，確認一下題量，最好不細看題目，并且本著適度“前緊后松”的原則規劃考試時間，免得一邊答卷一邊擔心，擾亂思維，影響發揮。
　　3．做好“克難”準備。猛一看試卷有陌生的感覺很正常，只要認真看一看，仔細想一想，耐心琢磨一下，就會有似曾相識的感覺——原來是我們曾經學習過的。
　　4．認真依次答題。答題應該“先緊后松，依次答題”為好。因為有些題目看似難做，其實不然；有些題目看似容易，其實做不出來；所以會讓我們“顧后”做不出，“瞻前”又來不及。
　　5．排除其他影響。正規考試過程中往往有許多干擾，如果我們了解了這些干擾并力求排除，我們可能正常發揮。
　　6．避免麻木緊張?？忌鷳摬粩鄼z查自己和提醒自己：我緊張了沒有？我不要緊張！還要提醒自己，這個題目就這么簡單？會不會還有其他問題沒有看出來？自我提醒是非常必要的考試心理。
　　7．最后時間再規劃。15分鐘一般相當于整個考試時間的十分之一，還能做一些題目，是做最后的難題，還... …[詳細]

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