“這兩天我做題的手感好像比以前差了些，是不是復習方法有什么問題？”“現在孩子回到家里，我們比他還緊張，開口都不知道說什么好。”連日來，眾多考生和家長反映，越是臨近高考，越是不知道該如何做準備，擔心在最后的沖刺階段，因為方法不當而影響了最后的考試。

　　為此，昨日記者向省會的多位資深高中老師討教。這些專家級老師根據他們往年的經驗，總結出了考生在高考沖刺階段容易出現的一些備考誤區，希望能為廣大學子提供一些借鑒。

　　考前做題：

　　做套題太多做“小練”太少

　　“從以往經驗看，進入最后復習階段，很多考生都有一種大考臨近，想要通過模擬考試提前進入狀態的想法。因此在復習題的選擇上，這些學生會在這兩天按照高考時間做模擬套題。”石家莊一中信息宣傳處主任馬瑞華老師說，其實考生的這種復習方法對最后的備考并不能起到積極的效果，“在最后這段時間還做套題不僅浪費時間，而且耗費體力?？忌Ｍ刻旄鶕呖嫉臅r間去做題是對的，但是在最后幾天連續模擬高考，這樣很容易導致自己緊張，而且也會讓體力受到影響。”馬瑞華說，在自由復習階段，學生應以查漏補缺、回歸課本為主，可以適當進行“小練”。“形式可以多樣，如定時定量專項訓練選項題、實驗題等；內容以中、低檔題為主；目的是訓練自己考試狀態、檢查是否還有知識疏漏。在時間安排上可以與高考時間相對應。”

　　馬瑞華說，在現在這個階段復習做題最忌貪多求全?？记暗?ldquo;題海戰術”其實于事無補，有選擇地做習題，找準薄弱環節，進行有針對性的訓練不僅更有效率，而且還可以提升自己最后的做題手感，“可做一些比較熟悉的題目，或翻看一、二、三模試卷，總結一下做題的體會。”

　　復習時間：

　　興奮時段與高考不同步

　　“每年高考前這段時間也是省會氣溫逐漸高升的時候，一些考生為求清靜，習慣將復習時間拖延到深夜，這種做法看似是讓自己學習時注意力更集中，但也會使自己的思維興奮點出現在晚上，不利于在白天考試時發揮水平。”石家莊二中西校區副校長張永澤說，學生作息應該盡量同高考當天的時間表靠攏，讓興奮時段集中在白天，做到與高考“步調一致”，有利于水平的正常發揮。

　　張永澤說，在最后這段時間除安排好學習時間，考生也要把休閑時間安排好。“在學校復習的，下課鈴聲響后，同學們要到走廊上走動一下，調節一下自己的緊張情緒。放學回家后，盡可能在晚飯后，外出散步半小時。這樣做并不是浪費時間，而是讓自己的大腦有一個休息，以更好的狀態投入到復習當中。晚上睡覺時間應調整到十一點前。”

　　同樣是放松，張永澤建議考生這段時間堅決不玩電腦、不上網、不玩手機，電話也少打或盡量不打，“考生不要以放松為借口接觸這些東西，因為那樣容易在大腦形成其他興奮點，影響掌握知識的發揮。”

　　考前食譜：

　　變化太大影響身體狀態

　　高考還剩最后幾天，考生緊張備考，很多家長就覺得自己只有在飲食上給孩子做好準備才算是幫助孩子，殊不知家長這幾天如果過于“熱心”反而會給考生造成不必要的麻煩。

　　“許多寄宿制學校的考生家長，總覺得平時照顧太少，在最后自由復習階段會買大量的保健品讓孩子吃，結果往往適得其反。每年高考期間都有因過量服用保健品導致頭疼、流鼻血，被送往醫院的案例。”正定中學東校區高三年級副主任任佩文說，還有部分有條件的家長覺得高考是件大事，高考期間的食譜也是精心策劃。殊不知，一旦食譜變化過大，考生腸胃需要一定的適應期，這反而容易影響身體狀態，“此外還有些家長會給孩子買一些功能性飲料，據我們的經驗看，刺激性飲料在讓大腦保持清醒和興奮狀態的同時，也會有影響注意力和專注力的副作用。如果平時考生不習慣喝這些刺激性的飲料，考試的時候喝很容易讓孩子分心。”

　　對于高考的這最后幾天，任佩文建議家長在進行后勤服務時應該以清補、健脾、祛暑、化濕為原則。“一定要讓孩子吃早餐，否則容易發生低血糖暈厥現象。此外在一日三餐中，應多吃一些補腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品。每頓飯菜不要過飽，過飽對大腦的血液供應不利。”任佩文說，葡萄糖是腦細胞能量的唯一來源，保持體內血糖正常水平是大腦思維敏捷的重要前提。因此，高考期間，考生要多吃一些含淀粉豐富的主食，如饅頭、發糕等，以增加并維持體內血糖水平。

　　任佩文說，在臨考前為了讓考生快速達到沖刺狀態，可在考前半小時吃塊巧克力，既有鎮靜作用，又可以補充大腦消耗的血糖。

　　心理調節：

　　家長過度關心增加考生壓力

　　“隨著時間進入到自由復習階段，考生和家長都不自覺地會進入到一種緊張和焦慮的狀態。不過家長與考生都不用過于著急，考前的這種適度的緊張并不會影響高考。”十七中教務處主任劉建輝說，從往年的經驗看，最擔心的就是一些家長把自己的焦慮流露出來，或是面對孩子出現的心理波動表現得比孩子還要慌張。

　　“以前我們學校就有過這樣一個例子，到了最后沖刺階段，家長每天都問孩子當天的感覺怎么樣，復習進度到多少了。雖然每次家長也會說不要緊張，輕松上陣，但是這樣的關心還是給孩子造成了一種負面的心理暗示。”劉建輝說，家長的這種過度關心讓考生背負了很大壓力，結果模擬考本來能上本一的這位考生，最后只考上了一所本二的院校。

　　“家長不要小看了考前的這最后幾天，經過高中三年的學習，現在的考生就像是一個裝滿知識的容器，家長要做的就是通過適當的心理調節，幫助考生把這個容器口關好，讓他們以滿滿的知識儲備去迎戰高考。”劉建輝說，很多家長在這個時候都有一個困惑，就是不知道應該怎么表現，說得多了怕影響孩子情緒，給孩子一種無形的壓力。

　　對于家長的這些困惑，劉建輝的建議是根據孩子的情況具體判斷，“有的孩子不愿意說家長也就少說，有的愿意說你就順著孩子說。其實現在孩子表現出來的各種焦慮自己心中都知道問題的答案是什么，因此家長要做的就是認真傾聽，讓孩子把心里的煩惱說出來。”

　　保持平常心最重要

　　高考復習到了這個階段，與其說是拼實力不如說是拼心理。我們采訪老師為考生總結的這四大誤區，看似涵蓋了學習、飲食、心理的方方面面，其實都是在圍繞著如何保持平常心這一個主題做文章。因為無論是告訴你如何做題，還是告訴你如何調整作息，其實都是在潛移默化中讓你把考前的焦慮化解掉，通過有規律、有節奏的學習，讓自己自然而然迎接高考的到來。作為考生，現在要做的也是按照老師們提供的建議，讓自己啟動高考節奏。

　　對于這最后的心理戰，考驗的不止是學生，還有家長。迎戰高考全家重視完全可以理解，不過如何重視則有很大的學問。有的家長可能覺得自己沒法幫助孩子復習，選擇走出家門給孩子一個安靜的環境，殊不知這個時候的孩子其實最怕的就是孤單、寂寞。在這個時候，家長更像是燈塔，只要你在那里，無形中就會給孩子安全感，而這種安全感正是孩子現在最需要的。

關鍵詞：高考,支招