導語：有些人很喜歡運動后大汗淋漓的酣暢感覺，他們認為多運動、多出汗能讓身體的毒素排出去。那么，不讓身體出汗和多出汗對健康有影響嗎？通過出汗能收到排毒的效果嗎？

　　網(wǎng)友評論

　　一、網(wǎng)友評論：

　　1、網(wǎng)友：呱呱25幼教老師

　　我覺得出汗可以排毒，運動后出汗的感覺很舒服，感覺身體也很輕松！

　　我平時喜歡去健身房做運動，每次做完運動后大汗淋漓的感覺會讓全身都很輕松，好像真的把所有不好的東西都排出去了。做其他事情也更有“力氣”的感覺！

　　2、網(wǎng)友：黃某某30歲手繪作家

　　我認為出汗不一定能排毒，出汗應該是體內(nèi)的水份排出去吧！

　　我是不容易出汗的體制，我的身體也很好。從小到大除了小感冒都沒怎么生過病。出汗還是人體的水分排出去了吧！

　　專家評論

　　二、專家評論：

　　天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院李敬

　　1、人為什么“出汗”？

　　出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，大致可分為溫熱性出汗、運動性出汗、精神性出汗和味覺性出汗四種類型。

　　桑拿天，坐著不動都會大汗淋漓，這就是最常見的溫熱性出汗。溫熱性出汗是由外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調(diào)節(jié)的方式，人體通過出汗而散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫。運動性出汗是人體在運動時血管擴張、血液循環(huán)加速，在體內(nèi)消耗能量的同時可產(chǎn)生許多熱量，人體通過排汗來降低體內(nèi)溫度，屬于正常的生理反應。人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經(jīng)沖動從大腦皮質(zhì)傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排泄活動短期內(nèi)迅速增強，即出現(xiàn)精神性出汗。精神性出汗在掌跖處表現(xiàn)最為明顯，也可見于手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。此外，還有一種味覺性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。

　　2、出汗排毒其實作用微乎其微。

　　有些人喜歡運動后大汗淋漓的感覺，于是在跑步機上揮汗如雨；而那些不愿運動的人會選擇到汗蒸房蒸一蒸，據(jù)說可以排出體內(nèi)的毒素和濕氣。運動或者汗蒸的確能夠加速血液循環(huán)、促進人體的新陳代謝。在大量排汗的過程中，機體的局部代謝產(chǎn)物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，但是過度夸大出汗的排毒去濕作用也是不科學的，因為人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運動和汗蒸都要適量，過量出汗會造成脫水和電解質(zhì)紊亂，對健康有害。

　　為什么有人愛出汗有人不愛出汗？

　　3、為什么有人愛出汗有人不愛出汗？

　　每個人的汗腺功能并不相同，散熱的途徑也不同，這就是有些人愛出汗而有些人不愛出汗的原因。只要出汗量在一個正常范圍內(nèi)就不必擔心，但是如果出汗過多或者過少，就要考慮是否患某些內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的可能性了。至于臉紅是人體在散熱過程中血液循環(huán)加快，面部毛細血管擴張出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象。有些人面部血管極為豐富，就更容易出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象。

　　4、止汗產(chǎn)品能用嗎？

　　出汗雖然舒服，但是身體上的汗味卻給人帶來了煩惱，于是就有人選擇止汗產(chǎn)品，如止汗露等。止汗產(chǎn)品有清涼收斂的作用，能夠促進局部蛋白質(zhì)收縮，抑制排汗。如果止汗劑僅僅用在易出汗或體味較重的部位，如腋下、頸部、腳掌、膝窩等，對健康影響并不大；但止汗產(chǎn)品不要在面部使用，也不要全身大面積涂抹，否則汗液無法順利排出，會造成身體散熱困難，出現(xiàn)體溫失調(diào)，嚴重時甚至導致熱休克。

　　中醫(yī)飲食助五臟排毒！

　　5、中醫(yī)飲食助五臟排毒！

　　肝臟排毒：吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　心臟排毒：吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

　　脾臟排毒：吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　腎臟排毒：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

　　肺臟排毒：蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

關(guān)鍵詞：出汗,排毒,運動