導(dǎo)語：今天(13日)起，河北、山東等地將陷入“霾伏”，并一直持續(xù)至17日，局地污染嚴(yán)重。由于霧霾天氣維持時間較長，小編提醒大家注意采取措施進(jìn)行防范。

華北黃淮等地遭遇霧霾。

　　河北山東等地將連續(xù)5天陷“霾伏” 局地現(xiàn)重度霾

　　中央氣象臺預(yù)計，13日至14日，華北中南部、黃淮等地，將有輕到中度霾，最低能見度2～4公里。上述地區(qū)將出現(xiàn)輕至中度污染，河北南部、山東北部等地局地重度污染，PM 2.5最高濃度可達(dá)180～240微克/立方米；若遇有秸稈焚燒，PM2.5濃度還將有所增加。15日，受弱冷空氣影響，污染擴(kuò)散氣象條件稍有改善，京津地區(qū)霾天氣略有減弱，但河北南部及黃淮等地霾天氣持續(xù)。在后面一股冷空氣到來之前，霧、霾還會呈現(xiàn)加重的態(tài)勢。本次霧霾最嚴(yán)重的時段是16日夜間至17日白天，華北中南部、黃淮等地將有輕至中度霾，其中北京南部、河北中南部沿山地區(qū)局地有重度霾，最低能見度1～3公里。上述大部地區(qū)將有中至重度污染，局地有嚴(yán)重污染，PM2.5最高濃度可達(dá)250～300微克/立方米；若遇有秸稈焚燒，PM2.5濃度還將有所增加，局地最高濃度可能超過350微克/立方米。

13日早7點河北中南部空氣質(zhì)量明顯下降。(中國天氣網(wǎng)圖秦楠攝)

　　天氣靜穩(wěn) 河北中南部霧霾漸起

　　隨著天氣條件靜穩(wěn)，不利于污染物擴(kuò)散，今早河北中南部的霧霾天氣又開始明顯起來。13日早7點，包括省會石家莊在內(nèi)的河北中南部多個地市出現(xiàn)不同程度的霧或霾，與此同時霧霾區(qū)域的空氣質(zhì)量也是有明顯的下降。保定市區(qū)的空氣污染最為嚴(yán)重，達(dá)到重度污染。13日白天，河北中南部的霾將一直持續(xù)。而從夜間開始，天氣逐漸轉(zhuǎn)為多云，氣象條件變得更加不利于污染物的擴(kuò)散，河北的霧霾天氣也將逐漸加重。大部分地區(qū)將持續(xù)出現(xiàn)輕到中度霾，局地重度霾。到16、17號，此次霧霾天氣也將達(dá)到最高峰。與此同時，河北中南部地區(qū)的空氣污染也會不斷加重。

　　17日夜間起 霧霾天氣將自北向南減弱

　　17日夜間起，冷空氣趕來驅(qū)散污染物，上述地區(qū)霾天氣將自北向南減弱。由于此次靜穩(wěn)天氣形勢維持時間較長，華北部分地區(qū)、部分時段霾天氣較重，空氣質(zhì)量將明顯下降，需要加強(qiáng)污染物排放管控，建議京津冀及周邊地區(qū)適時啟動區(qū)域重污染天氣應(yīng)急預(yù)案。此外，由于目前正處于秋收秋種期間，焚燒秸桿將加重空氣污染程度，需進(jìn)一步加大秸稈禁燒監(jiān)管力度。

　　小貼士

　　霧霾天氣，哪些人群要格外小心？

　　霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險。專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險天”，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動、心臟負(fù)荷加重等。大霧對呼吸系統(tǒng)影響最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發(fā)作等疾病。另外，霧氣持續(xù)不散，會加重老年人循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。患有早泄男性們在霧霾天最好做好防護(hù)措施在出門。

　　霧霾天宅在家里鍛煉很多老年人喜歡出門遛彎鍛煉，但是霧霾天氣來了，不運動又難免有些不習(xí)慣，那么在霧霾天如何進(jìn)行健身呢？

　　如何防護(hù)

　　戴口罩

　　醫(yī)用口罩對0.3微米的顆粒能擋住95\%。戴口罩選擇口罩要買正規(guī)合格的，同時要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進(jìn)入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再對折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因為其為專業(yè)抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。

　　外出盡量別騎車

　　霧霾可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙并遠(yuǎn)離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負(fù)擔(dān)。習(xí)慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時段，盡量改換搭乘公交車。這是因為汽車尾氣里有很多沒有完全燃燒透的化學(xué)成分，會隨著空氣里面細(xì)小顆粒漂浮。當(dāng)你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。

　　進(jìn)入室內(nèi)必做三件事

　　清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

　　病人更要少出門

　　這種天氣，減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。根據(jù)該研究，在排除了年齡、性別、時間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)霧濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險會增加2.29\%，滯后時間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險更高。

　　增強(qiáng)寶寶自身的抵抗力

　　給寶寶補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)品，以提高寶寶自身的抵抗力，尤其是攝入優(yōu)質(zhì)菌株的益生菌。優(yōu)質(zhì)菌株的益生菌有助于優(yōu)化寶寶的腸道微生態(tài)環(huán)境，大大增加寶寶體內(nèi)IgA含量，激活免疫系統(tǒng)，提高吞噬細(xì)胞活性，顯著增強(qiáng)寶寶自身免疫力。寶寶可靠自身抵抗力預(yù)防流感、哮喘、支氣管炎、腹瀉、便秘等隱患，降低罹患風(fēng)險。

　　益生菌還可以有效抵抗細(xì)菌病毒的感染，預(yù)防呼吸道感染，降低復(fù)發(fā)性呼吸道感染風(fēng)險(感冒發(fā)燒、灰霾引起的支氣管炎、肺炎等)。經(jīng)大量臨床研究驗證，益生菌對于呼吸道感染的防護(hù)和增強(qiáng)免疫力，功效顯著。

　　霧霾天盡量不要開窗

　　在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，通風(fēng)時間每次以半小時至一小時為宜。家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。

　　多食清肺潤肺食品

　　首選是百合，具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神之效；清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿卜、荸薺、銀耳等。多吃一些養(yǎng)肺的食物。冬季天氣干燥，此時可以多吃一些蘿卜、荸薺、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等，以潤肺降氣化痰。

　　多吃一些保護(hù)粘膜組織的食物。深綠色蔬菜和水果富含β胡蘿卜素，能有效增加呼吸道黏膜的防御能力，另外，β胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A，還可以保護(hù)黏膜組織。

　　減少皮膚外露，做好皮膚護(hù)理。出門前，應(yīng)盡量多的包裹好身體暴露的部位，減少皮膚的外露，因為霧霾中的顆粒可能會堵塞皮膚的毛孔而引起不適。外出回來一定要記得清洗口鼻和暴露在外的皮膚。

　　(據(jù)中國天氣網(wǎng)、燕趙都市報、人民網(wǎng)等)

關(guān)鍵詞：霧霾,河北,天氣