隨著智能手機(jī)普及，“低頭族”隨處可見(jiàn)。坐車刷，開(kāi)車等紅燈刷，開(kāi)會(huì)刷，上廁所刷，喝個(gè)星巴克要美顏?zhàn)耘模安凰⑴笥讶π睦锊惶?shí)……您一天有多少時(shí)間被手機(jī)“偷”走了呢？

　　近年來(lái)，隨著智能手機(jī)的普及，低頭看手機(jī)幾乎占用了人們所有的碎片化時(shí)間，無(wú)論是社交、游戲都能充實(shí)人們的生活。然而，這樣的行為，看似無(wú)傷大雅，但卻危害極大，不僅影響視力，甚至引發(fā)意外事故，還會(huì)造成社交障礙、心理障礙等心理疾病?？梢哉f(shuō)，過(guò)度使用手機(jī)既是對(duì)自身安全的不負(fù)責(zé)，也是對(duì)他人的不負(fù)責(zé)。

　　事實(shí)上，我們都患上了“手機(jī)依賴癥”，工作、社交、休息的時(shí)間，無(wú)時(shí)無(wú)刻不被手機(jī)占去。聊微信、看八卦、發(fā)微博、玩游戲，除了晚上睡覺(jué)，真可謂“機(jī)不離手”。智能化生活帶來(lái)方便的同時(shí)，人們也被電子產(chǎn)品綁架了。手機(jī)的出現(xiàn)，縮短了人們之間的空間距離，也“愚”悅了人們的精神生活。

　　其實(shí)，手機(jī)依賴癥的產(chǎn)生是現(xiàn)代人情感疏離、找不到精神寄托所致。而手機(jī)恰恰滿足了人們的交往需求，在很大程度上被人所依賴。人們通過(guò)手機(jī)獲得說(shuō)謊和偽裝自己的機(jī)會(huì)，在樂(lè)此不疲地為網(wǎng)上那些“心靈雞湯”點(diǎn)贊的同時(shí)，卻忘了與身邊人傾心交流，讓人們對(duì)彼此的信任感越來(lái)越低，感情越來(lái)越淡，人與人之間的距離越來(lái)越遠(yuǎn)。

　　世界上最遠(yuǎn)的距離不是生與死，而是我們坐在一起，你卻在低頭玩手機(jī)?；蛟S，面對(duì)面地說(shuō)說(shuō)知心話，仍是人和人之間最有質(zhì)感也最溫暖的交流方式。當(dāng)我們?cè)谙硎芴摂M世界帶來(lái)的便利與快捷時(shí)，請(qǐng)不要忘記現(xiàn)實(shí)世界的美好。

　　近日，浙江省社會(huì)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)楊建華建議人們不妨試著從關(guān)機(jī)10分鐘做起，直到每天關(guān)機(jī)1個(gè)小時(shí)。慢慢嘗試，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，離開(kāi)手機(jī)也沒(méi)什么大不了的。

　　每天關(guān)機(jī)10分鐘、1小時(shí)？也許焦慮、不安、強(qiáng)迫癥等負(fù)面情緒會(huì)隨之而來(lái)，堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)手機(jī)的依賴心理在不知不覺(jué)中消失了。

　　擺脫觸屏成癮的癥狀，找回迷失的自己，是治療“手機(jī)依賴癥”的關(guān)鍵。首先要端正認(rèn)識(shí)。手機(jī)只不過(guò)是眾多通訊交往工具中的一種，人們要當(dāng)手機(jī)的主人，而不是被手機(jī)牽制的“奴仆”。其次要轉(zhuǎn)移思維。登山、野炊、采摘、陶藝……值得我們?nèi)プ龅氖掠泻芏啵炎约浩綍r(shí)的工作和生活豐富起來(lái)，讓每一天都充滿向上的力量，這樣的生活才更有意義。

　　不做“低頭族”從“每天關(guān)機(jī)一小時(shí)”開(kāi)始，一旦成為習(xí)慣，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)擺脫對(duì)手機(jī)的依賴，也沒(méi)有想象中那么難。

關(guān)鍵詞：低頭族,手機(jī),依賴