正在做健身的人們。長城網 胥文燕 攝

　　長城網2月15日訊(記者 胥文燕 劉瀾瀾)俗話說，一年之計在于春。在春季到來的時候很多人都會選擇開始做運動，鍛煉身體。由于初春時節天氣寒冷，許多人都會選擇在家里做一些室內運動。記者采訪到了歐力健身的薛天恩教練，請他為大家介紹一下春季適合在室內做的運動，以及春季運動的注意事項。

　　“運動一般分很多種，比如說慢跑、快走、爬坡。這些都同稱為有氧運動。因為在家里的空間比較小，可能不太適合做有氧運動。可以做一些力量訓練。例如說自重深蹲，俯臥撐，卷腹。”薛天恩告訴記者，“需要注意的是，一些體重比較大的人，不建議做自重深蹲。因為上身重量遠遠大于下身重量的話，做深蹲會對膝蓋產生一定的傷害。”

　　關于春季運動的注意事項，薛天恩教練表示，春季運動最需要注意的就是預防感冒。因為經過了一個冬天，大部分人缺乏運動，身體比較虛弱，這時候運動要注意保暖，預防冷空氣趁虛而入。

　　現在快走是一種很流行的運動方式，很多人利用這種方式減肥。那么快走到底能不能達到減肥的效果呢，薛天恩給出了自己的答案。他表示，對于一個經常坐著的人，走路能夠起到一定的減肥效果，速度有一定的要求，如果是快走建議達到一分鐘120步左右，這樣可以起到鍛煉的作用。

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