長城網(wǎng)3月17日訊(記者 何震)3月21日是第十七個世界睡眠日，主題是“健康睡眠，遠(yuǎn)離慢病”。睡眠占據(jù)人生命的三分之一，其重要程度甚至超過一日三餐，自古至今，人們注重睡眠，研究睡眠，然而并不是所有人都擁有良好的睡眠質(zhì)量，世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，來自14個國家15個地區(qū)的25916例患者中27%有睡眠問題。中國睡眠研究會的調(diào)查結(jié)果也顯示，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于發(fā)達(dá)國家。睡眠障礙并不是單方面問題，它可引發(fā)多種慢性疾病，嚴(yán)重威脅人們的生命健康。下面我們來看看幾種常見睡眠現(xiàn)象，看看我們存在多少睡眠誤區(qū)！

資料圖。 圖片來自互聯(lián)網(wǎng)

　　“春困”是病？

　　春日易精神倦怠，謂之“春困”，許多人認(rèn)為這是一種病，其實這是對“春困”的一種誤解。春困不是病態(tài)，它是人體生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。因為人體的血液循環(huán)有一定的規(guī)律，會隨著外界氣候變化出現(xiàn)相應(yīng)的生理反應(yīng)。進(jìn)入春天，隨著氣溫升高，人體皮膚的毛細(xì)血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之旺盛，血液供應(yīng)量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天減少，大腦的氧氣供應(yīng)量減少，導(dǎo)致了腦神經(jīng)細(xì)胞興奮程度的降低，人體一時還適應(yīng)不了這樣的氣候變化，于是出現(xiàn)了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。

　　春困是生理現(xiàn)象，不過也有一些疾病也會出現(xiàn)易困、疲勞、嗜睡等表現(xiàn)，需要同春困鑒別。對于有高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管病后遺癥等的老年人，要注意和疾病鑒別。避免把發(fā)病作為春困，而延誤治療。春暖花開，氣溫回升，隨著體表血管的擴(kuò)張，老年人會出現(xiàn)血壓的搏動，加之初春，氣候變幻無常，老年人的血壓也忽高忽低，導(dǎo)致腦血流不穩(wěn)定，容易導(dǎo)致腦血管病的發(fā)生，造成頭暈、視物模糊、肢體癱瘓等癥狀。所以每一次的季節(jié)變換，對老年人的身體都是一次嚴(yán)峻的考驗，應(yīng)格外注意。對于有高血壓等慢性病的老年人，春天出現(xiàn)易困、疲勞、哈欠頻頻、嗜睡等表現(xiàn)時，很可能是中風(fēng)的先兆。不要掉以輕心，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。

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　　打鼾越響證明睡得越香

　　“打呼嚕就是睡得香”，“呼嚕打得越響，就睡得越沉”這些在日常生活中廣為流傳的話，其實不然。打鼾是上氣道存在狹窄的標(biāo)志，上氣道狹窄嚴(yán)重的打鼾者往往會導(dǎo)致上氣道阻力明顯增加，發(fā)生氣流減低或氣流中斷進(jìn)而缺氧對身體造成傷害。這些患者本人會自覺夜間睡眠時間不少、睡得不錯，加之鼾聲不停，常被人誤認(rèn)為熟睡，但實際上由于睡眠過程中頻繁發(fā)生淺睡眠或睡眠中斷，使深睡眠時間減少，睡眠質(zhì)量很差，有的人睡眠時間可達(dá)十幾個小時還覺得沒睡足，有的人甚至整天昏睡不醒。因此，打鼾者常常睡不香，白天反而感覺困倦、嗜睡。

　　引起打鼾的原因很多，不能一概而論地認(rèn)為打鼾就是一種病態(tài)，

　　單純性打鼾(良性打鼾)：睡眠時有鼾聲，鼾聲節(jié)律規(guī)整，沒有呼吸暫停及明顯缺氧癥狀，睡眠時最低動脈血氧飽和度大于90%，就是單純性打鼾，尤其在人飲酒、疲勞、服用鎮(zhèn)靜藥物或傷風(fēng)感冒、鼻塞時，都會引起暫時地打呼嚕，這種打鼾不會對身體造成很大影響，但也提醒我們因注意健康的生活習(xí)慣。

　　惡性打鼾(上氣道阻力綜合征)：是單純性打鼾進(jìn)一步發(fā)展后的結(jié)果，也是導(dǎo)致重度鼾癥前的一種中間狀態(tài)。屬于重度鼾癥(OSAHS)病理變化的早期階段。患者在睡眠時上氣道阻力明顯增加，誘發(fā)頻繁微覺醒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，這種打鼾即是病態(tài)。

　　重度打鼾：是疾病發(fā)展的最后結(jié)果。打鼾伴有憋氣現(xiàn)象(呼吸暫停)，則提示很可能患有OSAHS，這種打鼾就更是疾病的表現(xiàn)了，往往伴有身體多器官功能的受損。

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　　有失眠就吃安眠藥

　　許多人都出現(xiàn)過失眠的情況，為了更快入睡，不少人選擇服用安眠藥來輔助睡眠。但是這也是一種錯誤的做法。一般在四周以內(nèi)的短暫性失眠不需要服用安眠藥，安眠藥的服用應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不應(yīng)該濫用，濫用安眠藥很容易出現(xiàn)成癮的現(xiàn)象。想要獲得好的睡眠質(zhì)量應(yīng)注意合理調(diào)整心態(tài)，舒緩情緒，進(jìn)行適量運動或者娛樂活動，分散對睡眠的注意力，還可以在睡前喝一杯熱牛奶、熱水泡腳、聽聽音樂、閱讀圖書報紙等方法幫助睡眠。切忌在睡前3到4個小時內(nèi)劇烈運動或做刺激性的活動，防治大腦與身體處于興奮狀態(tài)導(dǎo)致失眠。

　　想更加了解睡眠，這些專家來告訴你

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　　一、河北省中醫(yī)院

　　時間：3月18日(周六)上午9點

　　地點：河北省中醫(yī)院學(xué)生樓二樓階梯教室

　　講座主題：健康睡眠遠(yuǎn)離慢病

　　主講人：醫(yī)學(xué)博士、河北省中醫(yī)院失眠門診成立主任。

　　講座當(dāng)天，到場聽眾均有小禮品相贈，講座結(jié)束還有機(jī)會獲得免費專家號，感興趣的朋友可以攜帶以往病歷前來聽講。

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　　二、河北省胸科醫(yī)院

　　活動時間：3月21日(下周二)14:00

　　活動地點：河北省胸科醫(yī)院門診樓四樓第四會議室

　　講座主題：健康睡眠，遠(yuǎn)離慢病

　　授課人：呼吸三科主任王亮

　　聯(lián)系電話：0311-86911203/86916160/86911201

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　　三、石家莊市第一醫(yī)院

　　上午

　　活動時間：3月21日上午9:00---10:30。

　　活動內(nèi)容：(1).講座內(nèi)容：中醫(yī)睡眠養(yǎng)生；中醫(yī)體質(zhì)辨識。

　　           (2)現(xiàn)場免費為每位聽眾做一次體質(zhì)辨識。

　　地點：石家莊市第一醫(yī)院中心院區(qū)門診5樓會議室。

　　咨詢電話：0311—86907374

　　下午

　　主題:睡眠健康，遠(yuǎn)離慢病。

　　時間:3月21日14:00～16:30

　　地點:石家莊市第一醫(yī)院本部院區(qū)(范西路36號)門診樓二樓會議室

　　宣講活動內(nèi)容:

　　(1)打鼾ー夜間神秘的殺手

　　(2)中老年人失眠常見原因及防治

　　(3)鼻腔手術(shù)治療打鼾

　　(4)醫(yī)患互動，解答問題

　　(5)抽獎

　　惠民活動:

　　現(xiàn)場抽獎，對于打鼾的病患贈送口腔矯治器3個，免費增送睡眠呼吸監(jiān)測檢查3人。贈送自測鼾癥方法及消鼾操。

　　(長城網(wǎng)綜合)

關(guān)鍵詞：世界睡眠日,睡眠障礙,誤區(qū),失眠,打鼾