“跑步太多會折壽”的說法日前在各大社交網站甚囂塵上，引發不少體育愛好者的關注和擔心。“跑步折壽說”到底出自何處，有沒有科學依據呢？

　　 “跑步折壽”或存在斷章取義

　　“【注意：跑步太多可能縮短壽命！】美國一份初步研究顯示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引發早亡。一些初期研究證明，每周跑32公里以上、且時速超過12公里／每小時不僅對心臟造成傷害，而且可能縮短壽命。”這是一則近日微博上出現的所謂“科普貼”，因關系廣大網民切身健康，一時流傳甚廣。

　　而在專業人士看來，跑多少才算多？跑多快才算快？這種模糊的說法具有一定迷惑性和誤導性。

　　《樂跑寶典》的翻譯者王曉剛從事運動科學研究多年，參加過國內外約二十次全程馬拉松比賽，現為國內多家體育媒體的專欄作家。他告訴記者，該熱帖中提到的“每周跑32公里以上、且時速超過12公里／每小時”的強度，普通的跑步愛好者根本達不到，因此也無需擔心會產生潛在危害。

　　王曉剛說：“時速12公里相當于12分鐘跑2400米。從前中國男足運動員12分鐘跑的達標線也不過3000米。如果全程馬拉松都保持這個速度，成績是3小時30分，相當于國家三級運動員的水平。”他認為，廣大網民和跑友無需為一般人根本達不到的數據而憂心，如果又因此得出一個廣泛的“跑步折壽”的結論，則更是斷章取義或嘩眾取寵。

　　所謂“美國研究報告”未必靠譜

　　記者進一步調查發現，即便確實跑步達到或超越了上述數據，也不能直接推導出壽命縮短的結果。

　　對于“跑步折壽說”的原始出處有兩種說法，一個是美國心臟病學專業期刊《HEART》中詹姆斯·奧基夫與卡爾·拉維聯合署名的學術文章《為生命而跑……速度舒適且不過力》；另一個是來自一家叫做HealthDay(健康日)的健康生活資訊網站中，一篇題為《研究表明：跑步過量與縮短壽命相關》的報道，文章觀點主要來自于一位心血管疾病專家馬丁·松村在美國心臟病學會年會上發表的研究結果。

　　跑步專業網站“愛燃燒”日前刊發文章，稱奧基夫和拉維的學術報告主要觀點是：隨著測試強度的增加，由心臟問題導致的死亡率會下降，但超過一定強度之后，收益不再顯著。也就是說，跑得更多無法繼續降低心臟問題所致的死亡率。通篇沒有說跑步的“副作用”，更沒有提到折壽。

　　而對于馬丁·松村的研究，有專家認為，一項初期研究結果只能用于學術性的探討，而不該通過媒體作為結論宣揚，畢竟“跑步過量與縮短壽命相關”和“跑步過量導致壽命縮短”是兩個不同的概念。

　　王曉剛則對馬丁·松村的研究方法提出了質疑。他介紹，該項研究是基于開放式的調查問卷得出的結果，該問卷包括47個問題，目的是了解35歲以上跑者的健康狀況并試圖找出原因。“這些問題中有的設計得就不科學，比如你的總體健康狀況與同齡人相比怎么樣？你認為跑步對心血管病的風險有何影響？你認為在一場競技性跑步比賽中死亡的風險大約是多少？為了保持健康，你認為最佳跑量是多少等等。”

　　他認為，這種一次性調查無法反映出身體狀況在一段時間之內的變化，與運動習慣之間的相關性根本無從談起，“采集數據的方法也不見得科學、全面，數據主觀性傾向較大的準確性無法保證，結論的真實性無法保證”。

　　跑步益健康但運動需科學

　　王曉剛說，人一生心臟總壽命約跳動40億次，如果經常參加體育鍛煉，靜態心率會比一般人低很多。“從這個意義上說，跑步是延長了心臟的壽命。適度的鍛煉會使人擺脫亞健康狀態。”

　　當然跑步也需要講究科學，循序漸進。運動專家建議，初級跑者一個月100公里，平均每周30公里左右的跑量是比較常見的。每周的跑量不要超過上周的10%。“切不能貪多求快，從零基礎到完成全程馬拉松需要四個月到一年的訓練時間，是一項長期系統的工程。”

關鍵詞：跑步,折壽,不靠譜