還有半個月，國慶和中秋小長假就要來了，節日氣氛格外濃郁。團圓時刻，月餅肯定是少不了的。

　　“月餅雖美味，可不能貪嘴。”潮新聞·錢報健康小站、杭州市上城區湖濱街道社區衛生服務中心全科副主任醫生師妍介紹，月餅的熱量不低，如大家愛吃的蛋黃蓮蓉月餅，可達到800千卡，而年輕女性一般一天總攝入能量為1800千卡，男性則約2250千卡，換句話說，一個月餅的熱量堪比一餐飯。

　　再拿很多人的心頭好——蛋黃蓮蓉月餅來分析，每100g大約有400多千卡的能量，脂肪20g，蛋白質7g，碳水化合物，也就是糖類占了50g，鈉也有接近200mg。做道簡單的算術題，一位成年女性，一天吃四個散裝二兩（100g）的小月餅，就基本夠一整天的能量消耗了。

　　那怎樣吃月餅才健康呢？

　　醫生建議，可以把月餅當早餐，但每次最多吃一塊，記得配合開水、牛奶、茶、無糖咖啡或豆漿，如果能將一塊月餅分成數個小塊，按不同時間段分散在上午吃就更好了。

　　若你真的非常愛吃月餅，就要控制其他飲食的攝入量，且多吃蔬菜，保證膳食均衡。

　　糖尿病人群盡量選擇配料簡單，糖分及油脂含量都較低的月餅，以嘗鮮為主，可把一小塊月餅放在兩餐間食用，吃完后要監測血糖。

　　如果不慎貪嘴吃多了，要記得好好出去運動。