隨著人們對健康和養生關注度的提高，“排毒”這兩個字也順應著人們的心理需求鋪天蓋地而來。肝有肝毒，腎有腎毒，肺有肺毒……針對身體里存在的毒素，排毒的理論也是越來越完善，甚至推出了人體排毒時間表。近來，一份《人體排毒時間表》在微信朋友圈里瘋轉，“晚上9：00-11：00，是人體淋巴的排毒過程；晚上11：00-凌晨1：00，肝臟開始排毒；凌晨1：00-3：00，是膽排毒的時間；半夜到凌晨4：00，是人的脊椎造血時段；凌晨3：00-5：00，肺開始排毒了；早晨5：00-7：00，是大腸在排毒的時間；早晨7：00-9：00，小腸開始大量吸收營養素了。”

　　然而專家表示，人體排毒時間表并沒有科學依據。

　　“排毒”并不是一個嚴謹的醫學用語

　　既然要“排毒”，那么什么是“毒素”呢？其實，人體毒素不過是體內多余的垃圾，來源主要有兩個：食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留以及環境中得來的各種污染在體內的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多余脂肪、老舊壞死細胞等。而中醫認為，人體毒素是一些糟粕，痰、濁、瘀等。

　　大連市中醫醫院中醫主任醫師徐秋香說，人是一個新陳代謝的有機整體，最大的功能就是平衡功能，只要擁有健康的生活方式，正常人體通過新陳代謝是完全可以將人體產生的毒素排出的。而“排毒”雖然是一個流行詞匯，但從現代醫學角度講，并不是一個嚴謹的醫學用語。人體是由細胞組成的，細胞的存續需要化學反應帶來能量，在產生和使用能量的過程中，會同時生成代謝廢物。排出代謝廢物、保持人體自身內環境平衡穩定的過程才是真正意義上的“排毒”。而這種調節是無時無刻不在進行的，只是休息時較輕微，運動時較劇烈而已。中醫認為，是通過五臟六腑的作用來保持身體健康，讓身體陰陽平衡，任何一臟出問題都會引起其他臟腑出問題，這就像一個圓運動，一定要保持平衡。

　　時間段的說法太牽強了

　　許多遵從“人體排毒時間表”作息的人，覺得規規矩矩的按照表中羅列的做法會讓身體更健康。甚至晚上10：30躺在床上，腦子還在想“現在淋巴正在排毒，我得趕緊睡了。”然而對許多“夜貓子”來說，“人體排毒時間表”也給他們帶來了不同程度的恐慌。

　　徐秋香解釋，其實，排毒時間表每個人都有自己的生物鐘，將“排毒”設定到各時間段，并且指定給某器官，正常情況下，人體的水平衡、酸堿平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。所以也不要過度恐慌，中醫說陰平陽秘，精神乃安，就是陰陽平衡。

　　熬夜的影響不在于“排毒”

　　既然這個時間表是個謠傳，是不是說明從現在起就可以隨心所欲地熬夜了呢？大連市友誼醫院呼吸內科主任孫麗丹表示，熬夜對身體一定是有影響的。缺少睡眠的惡果，可能很多人都深有體會，最明顯的是，次日我們會感覺到無比困倦頭昏腦脹，這主要是由于神經系統沒有得到足夠的休息造成的，與所謂的“排毒”無半點關系。

　　孫麗丹說，從單細胞生物到人類，幾乎所有生物的生命活動都存在節律性周期性的變化。睡眠與覺醒就是一種晝夜周期的生理活動。而人體作為一架精妙的機器，其神經功能也是存在晝夜節律的。幾千年來，人們日出而作，日入而息，人體的生物鐘已經適應了這個規律。一旦這個節奏被破壞，人體免疫系統的抗病能力就會降低。甚至出現血壓上升、交感神經興奮、內分泌和代謝改變、炎癥反應增強以及心血管疾病發生率增高的情況。而且熬夜過后皮膚沉暗、臉色差，特別是可能催生痘痘，這些都令人頭疼。因此，即使“人體器官的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要”的邏輯是錯誤、毫無依據的，規律的作息也十分重要。

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